健腹轮应如何使用？

健腹轮应如何使用？

健腹轮是锻炼腹肌的健身器材，它的使用方法非常简单，根据熟练程度可以分为两个阶段：第一阶段，跪姿，即跪在瑜伽垫上，双手握住健腹轮的两个把手向前推，退到自己的极限后再向回拉，来回往复；第二阶段，站姿，即以脚撑地，双腿伸直如做俯卧撑一般，双手握住健腹轮两个把手缓慢朝前推，到达自身极限后再向回拉，运动过程中身体上下肢保持伸直，以腰腹部位进行发力。

健腹轮

如今市面上的健腹轮在不断地升级革新，从传统的单轮变成双轮，又从单排窄轮升级为双排款轮，最新款的则是拥有自动回弹功能的肘撑自动回弹健腹轮，但无论如何升级，其用法都没有太多变化，功能更是没有任何变化。

一、传统健腹轮跪姿健身法

传统健腹轮有两种练习姿势，第一种是跪姿，也是每一个入门者所使用的姿势，其难度小，也更加安全。跪姿练习健腹轮时，需要双膝跪在瑜伽垫或海绵垫上，然后双手握住健腹轮两侧的把手，然后伸直手臂缓慢朝着前方推动，当推到自身极限后再缓慢回拉，如此反复即可起到锻炼腹部的效果。

传统健腹轮的第二种健身姿势是站姿，这是跪姿的升级版，难度也提升巨大，且具有一定的危险性，如果没有强大的臂力和腰腹力量，建议不要轻易尝试。站姿并非指站着来做，而是如同做俯卧撑的姿势，身体完全直立，然后双臂伸直前后推动健腹轮。

二、肘撑自动回弹健腹轮

肘撑自动回弹健腹轮是市面上的最新款，也是目前最受欢迎的健腹轮，因为这种健腹轮使用更加简单，锻炼腹肌的效果也更加出色。传统的健腹轮虽然能够锻炼腹肌，但是每一次锻炼往往是手掌与肩膀率先支撑不住，也就是说腹部还没有练到极限，身体其他部位就率先疲劳了。

但是肘撑自动回弹健腹轮不会出现这种情况，一方面它是以手肘作为支撑的，增加了接触的面积便不会感觉到太多疼痛，本身的自动回弹功能也让使用者在回拉健腹轮时省掉了很多肩膀的发力，让使用者可以把更多的力气都用在腹部锻炼上，锻炼效果事半功倍。这种肘撑自动回弹健腹轮还有计数功能，能够帮助锻炼者更好的规划健身时间和运动量，非常适合想要锻炼腹肌的小伙伴。

给大家推荐这款特步肘撑自动回弹健腹轮，质量好，手感舒适，更能齐全，性价比超高，如果你想练出腹肌，不妨试一试吧。