拳击天下出品，全网独家拳击训练利器！
一些拳友可能由于家庭原因、工作性质。所以无法经常或者有规律的去拳馆、健身房进行训练，那么一个人的情况下，如何利用简单的器材来保持并加强肌肉力量、训练拳击，需要什么样的方法，可能很多人想到的第一个器材就是：哑铃。但是运动科学发展到今日，哑铃这种单一性的训练方法已经不能满足高效能的拳击训练了，而且你会出差天天背个哑铃?呵呵......我今天给出大家解决方案。
-----动力链（又名：弹力带）训练大全
这种动力链训练法简单说来就是把身体的各种功能看为一个协调促进某个运动(如高尔夫挥杆、拳击、泰拳)完成的功能集合体，而非单一的某块肌肉或某部分神经。我们必须将身体视为一个共同完成高尔夫挥杆、拳击挥拳的系统。
其实我们的祖先流传下来的博大精深的中医早就将人体看成一个系统了，对于中国人更容易理解身体作为系统的含义。所以，为了让高尔夫挥杆、拳击出拳更完美，你必须依靠整个身体而不单单是手臂来完成一系列动作，而应锻炼所有参加到动作中的肌肉。而拳击运动更需要这种整体化的肌肉训练。
为什么有些健身房里面用大型健身器械进行所谓的力量训练达不到应有的目标，而只能单纯的塑造形体而已？例如，单单通过举哑铃来训练手臂肌肉力量就是片面的做法，因为这主要是训练了手臂肌肉而不是整个身体的肌肉和神经。你见过泰格-伍兹、菲尔-米克尔森、梅威瑟、帕奎奥仅依靠强健的臂部肌肉就击出好成绩了吗？既然目标是提高挥拳水平这个牵涉全身肌肉的活动，最好不要把希望寄托在锻炼单一肌肉的训练项目上。
动力链力量训练法就是一个不错的方法。这个训练 法就是利用弹力带将身体各个部分的肌肉和神经调动起来，一句话，从手指到脚趾都要参与。还有，这个方法既能使你提高平衡能力和出拳水平和爆发力又能保持身材的整体健美，可谓一箭双雕。
动力链的好处有很多，它拉长时阻力是从零开始的，拉的越长阻力也就越大，哑铃它们的阻力是固定的，而动力链被拉长的比例是与肌肉的伸长成正比的，这样就能使肌力的训练更加高效。很多职业拳击运动员、MMA运动员已经将动力链阻力训练作为很重要的一项训练内容。
更重要的是它很轻，能够随身携带，不受场地限制，只需要一扇门就可以开展训练！特别适合在家里、宾馆训练使用！
特别整理了两组俄罗斯的动力链 完整训练视频：
1、如何利用动力链进行拳击速度、整体爆发力训练
视频简介：分为三部分，第一部分是利用简易皮筋进行单拳的出拳协调、爆发力训练；第二部分是利用简易皮筋进行双拳、组合拳的出拳协调、爆发力训练；第三部分是利用动力链产品进行单拳、双拳、组合拳的综合训练。
2、如何利用动力链进行全身格斗力量训练
我也想像视频中的拳手一样训练？肿么办？！想节省钱的拳友，可以购买一些强力皮筋来进行训练。经济条件允许的情况下，可以购买视频1中的动力链成品，但是但是他们用的俄罗斯动力链是搞不到的！！
还好，拳击品牌也出品了类似的动力链产品。如下图：
皮筋淘宝有上百家在卖，请不要拿类似的外观同进口货相比！
商品：进口 定制进口 动力链
拳击天下网店具备Title授权资质，属于Title定制产品！
价格：原价158+12邮费 近期推广特价：130元包邮
长度：没有视频1中的动力链那么长。Title的动力链全长1.5米。如果你想像视频一种那样比较长的情况下练习双拳，建议同时购买2根！
视频2中的部分健身动作可以用title动力链完成，注意非视频2中的皮筋。
特点：
1、非一般材料的皮筋，高分子特殊材料，淘宝上的普通国产皮筋可能使用2，3个月就失去弹性，而这款进口材质使用可长达1-2年不会失去弹性。笔者亲测半年，至今仍然弹力如初！
2、比之前售卖的Title拳击空击弹力带更实惠，而且多了一层全棉保护层，可增加皮肤摩擦舒适感以及缩短材料老化时间。
3、并不是每个房间都有柱子。所以独有的万能扣，可以将动力链变为双根、单根。并且可以在家、宾馆，挂夹在门把、门框上。随时训练。
先看一组视频，光头jason哥的拳击柱状靶训练视频。
柱状手靶训练能提高拳击运动员如下能力：
1、更为精准的打击目标： 大量的柱状手靶训练，能训练运动员击打的目标精确，比传统的手靶效果更明显。而且柱状手靶的打击目标可以不断变换角度，让运动员适应各种角度的打击。
2、体会打击距离： 持靶人通过不断地伸出柱状靶，控制示靶距离，来让受训的运动员不断变换着打击的距离。这种距离的不仅仅是距离的变换，更是能让运动员体会不同的击打角度、力度、节奏、速度、空间的变化。
3、提高击打速度 拳击训练中移动的速度十分重要，示靶和实战差不多，不仅可以有效地让运动员进行进攻和撤退防守的动作速度提高。更可以让运动员的移动速度提高。
4、可以非常灵活的实现 防守反击、躲闪、步伐等综合训练。
拿个海绵棒子固然可以练，但是有更好的材质、更酷的外观、更适合的打击材料再配合平民的价格的成品柱状靶，岂不是更爽？！就跟光头jason使用的那种一样！
拳击天下成品图：
拳击天下出品 国内首创 拳击柱状靶
- 靶面带有醒目横向条纹，给拳手以明确的打击范围点提示
- 柱状靶腕部采用尺寸合适的腕带，防止喂靶时脱落。
- 内芯材料采用进口拳套填充泡沫，密度、韧性极强，几乎不可能变形、折断，除非你拿刀割。
- 市面最贵最结实的pu打造靶身，可擦洗。
- 个性酷炫刺绣图标。
- 长65厘米 直径6厘米左右，按对售卖
- 一对价格：198+12邮费 微信拳友活动价：178包邮 颜色：靶身黑色，打击条纹任意发。
购买靶子附送循序渐进的柱状靶训练视频集锦，可以仔细看看歪果仁怎么用柱状靶进行训练！
哪里买的到，请淘宝搜索店铺“拳击天下搏击海购”。
淘宝网店网址如下，复制并在浏览器中打开即可！