这些健身器材可在家和办公室使用

Hey,Boy

都市快节奏的生活中，俊男靓女一下班回到家就不想换装备去离自己家很远的健身房了。

一是，来去换装备麻烦，并且路程较远

二是，想骑动感单车还需要安排好时间

三是，健身房人多，需要用个跑步机什么的要排队

健身，可以不用一定去健身房，只要你想要运动，时间和地点都不是问题

很多时候在我们工作累了、乏了

我们可以双眼离开电脑屏幕，站起来

拿出扭腰盘做下扭腰运动

扭腰盘是一种借助人体自身重力来扭曲腰部的转盘，是如今很多人用来减肥的首选，扭腰盘对人体的胸部，腿部还有腰部都会得到充分的锻炼，从而达到减腹瘦腰，美腿的效果。因为人的脚部有很多反射区，因此用扭腰盘不但可以减肥，还有缓解人体疲劳。

如果你要练腹肌，仰卧板是很好的选择

仰卧板体积适中、价格不贵，性价比高

买一台放在办公室和家里都很方便练习

若你是初学者，做仰卧起坐很是吃力

建议可选择带有助力器的仰卧板

如下图

当你奔波在生活两点一线，乏味无趣的时候

当你苦恼无处发泄的时候

当我们下班回到家中，不再想出门的时候

你需要健身使自己获得释放

这时候你可以选择骑一节课时间的动感单车or跑步

跑步是最常见的一种有氧运动

在21世纪的今天，除了公园、海滨、沙滩、小路，跑步爱好者还有个很好的选择，健身器械林林总总，但总会有跑步机。

跑步机带给你的好处：

不受天气的影响，你不必推开窗户先看看是否下雪或者刮风，只需要换好衣鞋，就可以在理想中的家中奔跑。

能精确计算数据，只需扫一眼面板，你就会知道自己以每小时几公里的速度跑步、已经跑了几公里、运动了几分钟，在跑步机上还能很方便的测量心率、计算消耗的热量。

跑步机的跑带比混凝土要柔软许多，而且不会突然出现凹坑、石子。优质的跑步机都有很好的减震装置，能够保护你的膝关节，大大降低了发生运动伤害的几率。

由此看来跑步机是健身器械里很好的一种选择。

当然很多人不喜欢跑步，那么伴着动感音乐，动感单车让你生活充满骑趣

动感单车是健身器材中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常45分钟（一节课）课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。

但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。

在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。

无论你是放在家里还是办公室，都可以让你自由享乐骑。

健身不一定要去健身房，热爱运动的人把健身当作一种生活态度。只要你有心，生活处处都可以找到运动的乐趣。

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