健腹轮可以瘦肚子吗(说下本人经历)

用健腹轮可以减肚子吗?从健身角度来说，健腹轮的主要作用是锻炼腹肌。首先我们要明白一个道理，那就是肌肉是肌肉，肥肉是肥肉，肥肉不可能转变为肌肉，肌肉也不会转变成为肥肉!肌肉的产生除了日常的刺激以外，还需要饮食中多食用碳水和蛋白，而肥肉的产生是因为日常饮食中摄入了过量的碳水和脂肪。但吃脂肪是不会吸收的，因为我们可以理解为但吃脂肪是不会胖的，单吃蛋白质对增肌也没太大的效果，一切都是以碳水为主，碳水化合物才是人长肉的根源!

理解了这个以后，我们来说一下健身和减肥的区别!健身是降低体脂率，提高机体的肌肉含量，增加人体的基础代谢率和抵抗力!肌肉增多以后，基础代谢更高，这样你不会因为随便喝口水就胖了!而且肌肉是锁水的，肌肉含量多了你身体的水分也就更多，这样人就会显得更年轻，不容易老!健身是有氧运动和无氧运动的总和，有氧运动是差不多心率在150次每分钟以内的运动，而无氧运动心率超过150了，往往能达到180以上甚至，像健身房里边的大重量或者加速跑。但我们健身的时候应该重视雕刻肌肉。常规的减肥往往就是跑，有氧跑，无氧跑，跑到最后干瘦黝黑，有很多小姑娘跑得黑瘦黑瘦的，特别显老，这就是过多消耗肌肉导致的，而且因为肌肉快被减没了，导致你喝个汤可能都会胖，进而陷入了没完没了的跑，越跑基础代谢越容易胖，越胖越跑……

我们健身看的是体型，所以不要过分去追求低体重，只有形体好看，才是真的好看!那种该有肉的地方有肉，该瘦的地方瘦的感觉不好吗?

再说肚子这一块儿，前边说了这么多才说到肚子，为什么呢?因为，既然你问了肚子，那就说明你是有肚子的，既然你有肚子，那就说明你肯定不只是肚子胖，减肚子的方法还是做有氧!不建议顶着个大肚子练腹!无论是健腹轮还是其它什么练腹的，都不可能将你的油肚子练成八块腹肌。因为腹部和别的地方不一样，很多练腹的动作是胖子做不了，瘦子不用做!实际上你要想练腹肌，必须先把体脂控制在20以内。

所以，回到提问这里，健腹轮能不能减肚子!答案是：不能!健腹轮只能增加肚子，因为健腹轮是练腹肌的，增肌了腹肌的厚度，实际上是增加肚子的，并非是减肚子!而你说的减肚子，是你想把肥肉减掉，前边说过，肥肉不会变成肌肉，那怎么减肚子呢?有氧运动，有氧运动会将你的肥肉转化成为二氧化碳和水，水会随着汗液排出，而二氧化碳会在此过程中让你呼出去!那么前边我们还说了，有氧运动不仅会减肥肉，还会减肌肉，这样会把你的基础代谢降低，所以为了不流失肌肉，一方面你要撸铁增肌，另一方面，饮食你要注意，碳水化合物(你可以理解为主食和一切含糖食物)减少比例，多吃蛋白(鸡蛋白，鸡胸肉，牛肉，一切瘦肉，豆腐，豆制品等等)，尽量少吃脂肪(就是油，大肥肉)!这样你距离完美身材就近了一步啦!

虽然我练的不好，但要相信我说的是真的!