健身操30分钟完整版瘦肚子,动感燃脂健身操广场舞
时完全不知道。于是就让老师教我跳了一次。
我没想到，第一次跳Barre，我就爱上了它：
- 动感的音乐，简单的动作，我第一次跳就能跟上，丝毫不难。
- 动作虽然简单，但跳完之后大汗淋漓——我以前跳2小时舞都不怎么出汗的。
- 虽然大汗淋漓，但跳完Barre却不觉得累，反而感觉特别有意思，喝口水还想再跳。
就这样，我彻底爱上了跳Barre。也不用特意抽出时间跳，就每天下班回家后跳半小时，周末抽空跳一组……就这样半年后，我第一次不靠节食，从120斤瘦到了95斤，身形也更加挺拔，紧致、显高。
尝到甜头的我，这之后便彻底 爱上了减肥。
基于我本来就有的舞蹈功底，也算是为了“报复”没考上中戏的老师，我开始了理论学习。
我总共花了11年，期间还赴美学习，考取了40多项国际健身资格认证——包括美国ACE运动委员会私人认证、训练系统、国家健身营养师……
我还坚持每年自费10万，精深肌肉解剖，完成普拉提、瑜伽、私教领域所有流派的学习……
学习人体原理等课程
这些年，我更特别在Barre领域深造，并有幸师从创始人，进行系统的学习。
其实不管哪一项运动，长期坚持下去都能减肥。
但问题在于，跑步、举铁等传统有氧运动，长期锻炼下来非常枯燥，太难坚持，不少人完全是在靠意志力坚持着。
所以，在我踩过减肥的所有坑之后，今天要给大家推荐一种快乐高效的减肥方法。
课程结合了4种运动体系的有氧运动，不仅减脂 效果好，还特别快乐，跳起来不容易觉得累。
瑜伽：通过呼吸和体式的串联，按摩内脏器官排浊气凝心神，塑形体
普拉提：能锻炼人体深层小肌群，消脂塑形强化身体力量
有氧操：提升心肺功能、耐力训练，风格轻松明快，加强脂肪燃烧
现代舞：爵士舞、芭蕾元素的融入，打造舞韵气质
舞蹈篇还结合了芭蕾、爵士舞的特点，兼具拉伸肌肉线条的作用，不仅不会越跳越壮，还会练出更美的线条。
瑜伽和普拉提元素，兼具拉伸肌肉线条作用，深层启动小肌群，不仅不会越跳越壮，还会练出更美的线条。
而且，在超燃的音乐气氛下，跳起来非常的畅快、开心、解压，可以说是一种非常轻松、方便的瘦身方式。
这堂《动感燃脂速瘦法》，让你在家瘦出S曲线。跟着我每天跳10分钟，轻松快乐瘦下来！你的生活也或许会改变……
识别下方二维码，燃脂速瘦行动起来
11年专业打磨，帮助上万名女性
打造又美又瘦好身材
女人只要过了25岁，结了婚生了孩子，新陈代谢就逐渐减慢，更别提还有工作、生活等多方压力，让我们逐渐忽视对身材的管理。
但现在，只要我们 每天拿出10分钟，变瘦不是不可能！人一旦瘦下来，整个世界都会变得赏心悦目。
这些年，我碰到过许多因为减肥效果不明显而中途放弃的女孩子， 不是她们不努力，只是没有用对方法。
方法对了，你的生活也可以有脱胎换骨的变化：
我的朋友 云月，就经历了这样的蜕变——
30+的她生完孩子后，为了兼顾家庭与工作而焦头烂额...
找到我后，开始了半个月的训练， 甩肉21斤，迷人的曲线也出来了，更加的从容自信！
来看看她的减肥训练历程：
第1-3天，用优雅的节奏，通过简单舒缓的瑜伽，疏通气血灵活脊柱，唤醒全身8大关节
第4-7天，初步燃脂，逐步改善心肺功能提高体能，为接下来的加强燃脂做好准备：柔韧双腿、激活腹部核心、翘臀不粗腿、紧实线条；
第8-11天，燃脂up，瑜伽、普拉提结合多种风格有氧操，从肩颈、腰背、胸腹、臀腿专项雕刻，线条感逐渐清晰；
第12-15天，S身姿曲线立显，有瑜伽、芭蕾、现代舞的结合，协调四肢矫正体态，感受身体变得纤长、柔软。
每天只要 练习10分钟，坚持1个月， 健健康康，快快乐乐，瘦出好身材！
于是我将这套课程再次加以编排和升级，做出了线上课程 《16堂动感速瘦法：每天10分钟，高效瘦出S曲线！》！
激活深层核心肌群，用瑜伽、普拉提、现代舞、有氧操的方式，帮你快速燃脂，体态、气质提升10个level！
全身参与，强调腹，头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚各部位协调运动。
—跳舞中的跳动扭摆，使胸廓扩张，肺活量增加；
—腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼；
—臀肌的弹性，提高腰背的灵活性和协调性，增加了盆腔和髋的柔软性；
—自由的舞姿给人以创造的天地，让你在奔放、自由中不知不觉塑造了美好体态。
坚持1个月，就能在拥有健康的同时打造优美身形。在这里给大家建议一下本课程的练习节奏，每天一节跟练2次，再按照课程目录每次至少选择十节课跟练，任意组合~燃脂效果更佳哦！
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加入这场快乐的减肥战吧！
找对方法，瘦身变美两不误，而且丝毫不辛苦！不信你看！
@畅畅29岁
减肥28斤，身材匀称有线条
从小就胖的顽固型体质， 瘦下来的自己了，感觉全身在发光，生活中也更自信了！
@小玥30岁
瘦了23斤，比生完前身材紧致有型
比同龄人更显年轻 有活力
2胎之后一直瘦不下来，看着渐渐臃肿的身材，不想在正值风华的年纪变成油腻妇女！
甩肉23斤，变得更有女人味、有活力了！轻松瘦身当妈也能似少女！
@长腿女神月姐32岁
瘦了20斤，从头到脚都像变了个人！
管不住嘴就要迈开腿，过了30岁身体新陈代谢变慢导致越来越胖，给自己1个月的时间瘦下来，朋友都说看起来年轻好多...
瘦下来，是我们爱自己的方式。女人不论到了什么年纪，都不要向体重低头！
课程一共有 16个课时：5大板块，针对全身各个部位， 用50多个瘦身动作，瑜伽、普拉提、有氧操、现代舞等多种运动方式，带大家精准瘦身、做气质美人儿。
不限时间地点，在哪都能轻松开练~
课程还有赠送 7天瘦身饮食指导：吸取之前暴食、错食的教训，如果不能做饭还可以点一些健康清淡的外卖，教你吃饱不饿的方法，干货满满不节食，轻运动打造好身材！
如果你也想：
25岁时，别人又胖又憔悴，你每天只需10分钟，轻松拥有好身材；
35岁时，你能在产后迅速恢复身材，重获紧致，轻松做辣妈；
45岁时，不为腰宽腿粗而发愁，身材纤细优雅看上去比同龄人年轻！
55岁时，身材依旧摇曳生姿，还是广场舞上最美的身影，更加健康活力。
那么我诚意邀请你加入 《16堂动感燃脂速瘦法：每天10分钟，高效瘦出S曲线！》！教你用 快乐的方式、不用节食，省去千元私教费和医药费，轻松瘦出一个全新的自己！
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不妨来看一下这份课程安排表
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课程还附赠7天的瘦身食谱，有条件的同学可参考执行~
16节讲解版视频+ 16节带练版视频
彩蛋附赠7天食谱
全身甩脂+局部塑形+瘦身饮食
随时随地，音乐陪伴，轻松甩脂！
不需任何器械，在家就能练起来
（课程可永久保存，随时回放）
特别优惠
79元
（原价：199元）
共包含32节课，每课仅需2.4元
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51277人已领，优惠仅剩43份
这套课程的最大特点就是：快乐
减肥本身是反人性的，如果减肥过程本身让你感到不快乐，那么仅靠意志力就很难坚持。而Barre则很好的避免了这一点 ——超燃的音乐气氛、专业教练的鼓励和指导、简单的动作串联、随时随地就能跳一组，让你不知不觉就瘦了。
科学体系帮你
打造又美又瘦好身材
1、热身，唤醒身体8大关节
从舒缓唤醒到全身激活，再进行上下部分的灵活稳定和肌肉弹性，安全舒服的叫醒身体
2、初级燃脂，精准雕塑
针对肩颈、腰背、臀腿等身体不同区域的精准雕塑
3、10分钟有氧减脂，体重显著下降
从低冲击到高冲击循序渐进提升心肺，加强燃脂效果
4、舞韵气质打造，少女感立显
气质在肩年龄在背，在身体全面训练之后，可以更好的调动运动神经控制身体，我们融合现代舞、爵士舞、芭蕾的元素，去展现女性不同的魅力
5、舒缓压力，放松身心
全面肌肉的拉伸和精神的放松，训练之后更有活力，每天都精神饱满不疲惫
女人的身材就像名片，时刻显示着你生活的样子。
想要又美又瘦好身材，就要有好的塑形方法。
这方法，不会让你倍感痛苦，还能精准高效帮你塑造曲线。
还有让你
不能拒绝的4大理由！！！
1、针对亚洲女性特别研发
桑桑老师11年健身经验，更了解中国女性身材
2、结合芭蕾、现代舞，练就优雅气质
好玩有趣更易坚持，结合超燃的音乐氛围，轻松快乐的甩肉
3、0基础轻松跟练，课时短，省力更高效
课程分精讲版&动作跟练版，主讲老师精讲，助教老师动作示范，不用担心做不对、跟不上（还有标准体式和退阶体式的示范，方便不同运动基础的学员练习）
4、在家就能练
不需任何辅助器材，告别健身房，在家跳着跳着就瘦了
这套课程利用碎片化时间，每天练习10分钟，完成身体唤醒-燃脂-塑形3个循环，帮助我们体态、美颜、气质一步到位。
桑桑老师在北京的私教课程至少1500元/小时，而这套囊括了全身减脂塑形、多种风格体系的课程才不到100元。
瘦下来，你的生活会发生翻天覆地的变化：
25岁时，同样低头久坐族，也可以拥有翘臀细腿，比同龄人更美，职场机会更大；
30岁时，产后迅速恢复身材，生完一胎二胎也能重获孕前身材，满满少女感；
40岁时，身材无敌年龄成迷，气质优雅更加从容；
50岁以上，身材依旧摇曳生姿，还是广场舞上最美的身影，更加健康活力。
如果你也想要走到哪里都自带光芒，请你千万不要错过桑桑老师这门《桑桑动感速瘦课：4种有氧运动，10分钟超燃脂》！
想不再受减肥的苦，轻松掉秤？
想减掉全身赘肉，瘦出小一码的自己？
想练出小蛮腰、蜜桃臀，雕塑全身曲线？
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16堂精讲版+16节跟练版
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跟着明星导师一起，在这个夏天快速瘦身变美！