《有氧健身操》专项课教学大纲.doc
《有氧健身操》专项课教学大纲一、课程的性质、任务和目的（一）、课程性质有氧健身操是实现大学生以身体练习为基本手段，以健身为目的基本课程。通过合理、科学的锻炼手段与方法，增强学生体质，促进其身心和谐发展。有氧健身操专项课是体育课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。（二）、课程任务使学生了解有氧健身操的基本步伐和健身价值。增强学生的心肺功能和肌力，调节生理机能，塑造良好的身体形态。提高学生的身体协调性、灵活性，提高学生的自我保健能力。4、树立学生的终身体育意识，提高独立锻炼身体的能力。（三）、课程目的通过有氧健身操课程的学习，使学生进一步丰富健身手段和方法，增强体质，促进心理健康，提高自身的协调性、灵活性，培养欣赏美和鉴赏美的能力，塑造良好的身体姿态并形成优雅的个人气质。二、课程的基本要求和特点1、根据教材内容及具体要求，结合学生的不同基础，采用多种教学方法和手段，因材施教，充分调动学生的学习积极性。2、在教学过程中进行分组练习，让学生互相找出错误并纠正错误，以提高学生的学习热情，培养学生互帮互助的团结精神。3、通过分组创编有氧健身操的队形，培养学生的创新意识，提高学生自主学习的能力。
三、本课程与其他课程的联系本课程与其他公共体育选项课有着密切的联系，有氧健身操专项课须以公共基础体育课为基础，可进一步巩固提高公共课的内容，在健身运动这一专项上有所提高。其作为公共课的延伸，也是一门综合的学科，与心理学、生理学、解剖学、医学等有着密切的联系。四、课程的主要内容初级班1、理论部分（1）体育与健康的基本概念和理念（2）有氧健身操运动的起源与发展（3）有氧健身操的特点与健身价值（4）有氧健身操运动的种类。2、实践部分（1）有氧健身操的低冲击步基本动作：踏步、曼波步、一字步、V字步、单并步、后屈腿、侧抬膝、双并步、后交叉步、向前走、脚跟前点、脚尖侧点、脚尖后点、依次抬膝。（2）有氧健身操组合套路一。（3）拉丁有氧健身操的基本动作教学。3、专项体能与素质（1）一般身体素质：50米、仰卧起坐。（2）专项身体素质：a.提高心肺功能（有氧运动）b.发展全身力量素质（上、下肢，腰腹肌）提高班1、理论部分（1）体育锻炼对健康的影响（2）有氧健身操的分类及运动特点（3）有氧健身操的音乐、教法及口令提示的一些基本常识（4）有氧健身操动作组合的创编思路2、实践部分（1）高、低冲击步的基本动作：后踢腿跑、弹踢腿跳、开合跳、吸腿跳、大踢腿、弓步跳、踏步、曼波步、一字步、V字步、单并步、后屈腿、侧抬膝、双并步、后交叉步、向前走、脚跟前点、脚尖侧点、脚尖后点、依次抬膝。
（2）有氧健身操组合套路二。（3）搏击有氧健身操的基本动作教学。3、专项体能与素质（1）一般身体素质：50米、仰卧起坐。（2）专项身体素质：a.提高心肺功能（有氧运动）b.发展全身力量素质（上、下肢，腰腹肌）五、学时分配（总学时：30 学分：1）第一学期第二学期理论知识22基本技术1818专项体能与素质44健康标准（机动）22理论考试22专项考试22合计3030六、考核方式（一）、初级班1、考试项目：有氧健身操完整套路动作技评达标（1）考试方法：六人一组，如对考核成绩不满意，可申请再次考核，取较好一次成绩。（2）有氧健身操技术评分标准：90－100分：动作准确、到位、优美、熟练，动作与音乐协调配合。80－89分： 动作准确、连贯，基本到位，与音乐相吻合。70－79分： 动作基本准确，较为连贯，与音乐基本吻合。60－69分： 动作不够熟练，节奏感较差，缺乏美感。60分以下： 动作失误较多或无法完成。2、成绩评定方法：（1）、平时表现：10分学习态度；组织纪律（早操、出勤：旷课扣4分、事假扣3分、病假扣2分、迟到扣1分）；进步幅度；课外作业等。（2）、技评达标：50分（3）、素质达标：30分俯卧撑、立定跳远。
（4）、理论：10分 考试方法：闭卷。（二）、提高班1、考试项目： = 1 \* GB3 ①有氧健身操套路二动作技评达标（1）考试方法：六人一组，如对考核成绩不满意，可申请再次考核，取较好一次成绩。（2）有氧健身操技术评分标准：90－100分：动作准确、到位、优美、熟练，动作与音乐协调配合80－89分： 动作准确、连贯，基本到位，与音乐相吻合70－79分： 动作基本准确，较为连贯，与音乐基本吻合60－69分： 动作不够熟练，节奏感较差，缺乏美感60分以下： 动作失误较多或无法完成 = 2 \* GB3 ②有氧健身操自编组合考核（1）考试方法：六人一组，如对考核成绩不满意，可申请再次考核，取较好一次成绩。（2）有氧健身操自编组合技术评分标准：a.编排分10％8－10分：动作编排合理、流畅5－7分：动作编排较合理、流畅5分以下：动作编排不合理、不流畅b.完成分10％8－10分：动作完成流畅、到位，姿态优美5－7：动作完成较流畅、到位，姿态良好5分以下：动作完成不流畅、不到位，姿态欠佳2、成绩评定方法：（1）平时表现：10分学习态度