3组瘦腿操，坚持每天锻炼10分钟，减掉大腿上赘肉就是这样简单

运动是减肥的好方法，夏天天气炎热运动就会出汗，这也增加了新陈代谢，但是这个季节运动也较容易使人感到疲惫，只要做一些简单的瘦身操，每天坚持10分钟，也能帮你减掉大腿上的赘肉。下面就给大家分享3组简单的瘦腿操。

第一组运动可以帮助瘦整个大腿，方法很简单，我们保持站立姿势，两脚稍微分开，把双手放在身体两侧，弯曲膝盖下蹲直到双手可以触碰到脚趾为止，注意过程中上半身要始终保持挺直不要弯曲背部。刚开始练习这组动作时可以放慢速度，熟练后可以加快速度练习。

第二组运动可以帮助瘦大腿内侧，首先保持双脚立正姿势，然后双手叉腰，右脚向前迈出一步，弯曲膝盖后向上跳起并在落地前双脚进行前后互换，运动过程中也是要始终保持上半身挺直不要弯曲。

第三组运动可以帮助瘦大腿外侧，首先保持立正姿势站好，然后右脚向右侧抬起来，左臂向左平举，接着放下来再将左脚向左抬起并平举起右臂。如此交替循环进行练习。熟练后可以加快动作。