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快乐行进 健康舞步 | “佳木斯市第七套快乐舞步健身操推广交流活动暨第二届‘舞韵华夏·快乐东极’快乐舞步健身操邀请赛”于2024年12月6日圆满结束了。比赛吸引了分赛场上海、武汉、重庆、深圳、北京五座城市千余名爱好者参加。

“快乐舞步”已然成为一张靓丽的城市名片，将佳木斯全民健身热情，挥洒向国内百余个城市乃至俄罗斯、加拿大、新加坡等十余个国家，也将“我运动、我健康、我快乐”的正能量传递到世界的每个角落，激励着人们追求更健康、更快乐的生活方式。

创始人于继承从法院退休前，由于单位工作忙应酬多，且缺乏锻炼，体重曾一度达到187斤。心律快，血压高，血脂粘稠，身体出现了不少毛病。他以为寻医问药就能解决问题，但效果甚微。在一次扭秧歌的过程中突发灵感，如果能在这些舞蹈动作中增加一些幅度大、力度强的动作效果肯定会更好。

于老师年轻时曾当过十几年体育老师，有很好的体操基础，他把自己设计的一些动作加入到舞蹈当中，几年过后，他的体重掉了四十斤，脂肪减了，手脚不麻了，身体得到了有效的改善，心情也变得愉快了。

于老师决定把这套运动规范化，希望能够帮助到更多的人。这套有特色的舞步，2008年3月一经推出，就深受广大群众喜爱，普及性极强。2009年，于继承老师编创的“行进有氧健身操”，得到了佳木斯市委市政府的高度关注，市里正式命名为“快乐舞步健身操”，在全市大力推广。

有了政府的支持，“快乐舞步健身操”名声大噪，最开始没有音乐，于老师是吹着口哨打节拍，后来加入了欢快的音乐伴奏。据统计，佳木斯80万人口中有4万多人在长期坚持跳“佳操”，动作整齐、服装统一，俨然成为佳木斯一道道靓丽的风景线。

2020年10月21日，由行进间有氧健身操创始人于继承老师、佳木斯市快乐舞步健身操协会主席王洪涛和深圳市老年人体育协会副主席、深圳市佳之舞健身操协会会长刘强共同发起成立中国行进间有氧健身操（暨佳木斯快乐舞步）培训中心。

快乐舞步健身操融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素，是一种边走边做的有氧健身操，不用器械，只要有空地就可以。人们通过锻炼，达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型、控制体重的目的，同时收到愉悦精神、陶冶情操的效果。但也需依个人身体情况循序渐进、量力而行，强度太高，有可能会引起关节、肌肉出现劳损等不适。

现如今快乐舞步健身操以其独特的魅力和广泛的参与度，已经成为全国市民们健身娱乐的首选。面对近年来的成绩，于继承说：“我编操、教操不求任何回报，能发挥出我的余热，为百姓健康做点贡献，就是我最大的快乐。”

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