日常养生健身操5保健身体调理
“背为阳,腹为阴。”腹部是五脏六腑所居之处,有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布。小腹部有几条重要的经络,通过任脉主全身之阴,肚脐的中线往外两侧分别分布有肾经、胃、脾、肝、胆经,五脏之经络汇集于此,调节脏腑机能的各种穴位也汇集于腹。因此,可见腹部的重要性。
常揉腹部的好处,原来这么多
古人曰“腹软如绵,百病不缠”。中医认为,六腑以通为用,六腑畅通则五脏平安,五脏平安则气血充足,气血充足则经络畅通,经络畅通则阴阳平衡,阴阳平衡则百病不生。因此日常中,长期的保健揉腹,可使内脏血运丰富,内分泌协调,元气充盛,身体强壮,从而达到延年益寿的效果。
1、医学认为,揉腹可改善腹部、肠平滑肌的血流量,增加食物消化,吸收和排泄,可以改善大小肠的蠕动,起排泄作用,清除便秘,对老年人更重要。
2、睡觉前按揉提高睡眠质量。因为揉腹可以让人保持心情愉快。睡前按腹部,可以帮助入睡,提高睡眠。按揉腹部也可去肝火,血液畅通。
3、按揉腹部可减肥。因为按揉可刺激神经,用不同力度的按摩,使血管畅通,促进消耗脂肪,达到减肥。
4、揉腹可以预防疾病。每日早、中、晚按摩1次,每次按摩约5分钟,可达到治疗溃疡病的效果。因胃溃疡病同胃酸分泌过多有关。
5、每日早、晚揉腹对慢性肝炎的治疗也有辅助效果。
揉腹的正确方式
一、从上往下推揉腹中线及腹两侧
每晚睡觉前躺在床上,用双手掌跟或者双拳,从心窝开始沿腹部正中的任脉开始往下推揉至曲骨约20~30次。然后从上往下在两侧沿着肾经、胃经、脾经、胆经等等经络区域依次推腹部,在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,每条经络区域从上往下 推揉20~30次 ,期间可能会感觉到腹部某个区域疼痛,或酸,或麻,或有水声等等,并随着推揉渐渐的发散、移动、前进、最后消失。对经络不熟悉没关系,只要大概按着经络走向操作就行了,把整个腹部从上往下都推揉了即可。
二、绕脐揉腹
两手叠放在一起用掌跟按揉小腹(双手叠放可增加按揉的力度,一只手的力量太小),也可单手用拳头按揉(握拳能增加按压的力度),以肚脐为中心划圆运转,从肚脐眼的上部开始,由左→下→右→上,按顺时针方向以肚脐眼为中心做圆周运动,转圈范围由小到大。揉腹36-72圈,再反过来逆时针揉腹36-72圈。绕脐揉腹运转的圈数大致相等就行。
三、点压小腹
揉腹完成后,再用拇指或其余四指沿着几条经络从上往下一路点压下去,力度稍微比推时候大一点,手指边压边揉,这样可以发现更多细微的硬块,结节,气团等。由于力度大,往往可以发现许多更深层次的问题。并通过点揉,把深部的毒素引到浅表来,把阻滞点揉开,散掉。用手指掌根刺激阻滞点,用劲要灵活掌握,不要太大,以免伤到内脏。另外,要重点按揉那些疼痛的区域,遇到淤滞点时,通过重点点揉,掌跟按揉,使气结散开,结节软化,经常会听胃肠鸣叫,接着,浊气会随排气而消。
揉腹的注意事项
1、患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间,均不宜采用揉腹。
2、揉腹最好以直接揉摩为宜。按摩时须动作轻柔、缓慢。不能用拙力,保持呼吸匀畅,切忌闭气着力。
3、揉腹时应避免过度饥饿、饱食、大汗淋漓等情况。应在身心保持平稳时按揉。
通过今天的讲解,你学会如何正确按揉腹部了吗,掌握了这些方法就赶快试一试吧,改变慢性不适,从坚持揉腹开始!
BBS:我按摩关元穴,肚脐,膻中穴,10多年了从不间断,效果很好,精力充沛,好多年没得过感冒,身体健康!千金难买啊,关键一定要有恒心!
【2】肾的存款-踮脚尖;2胆的存款-敲侧腿;3肺的存款-深呼吸;4眼的存款-转眼球;5心的存款-拍肘窝;6胃的存款-揉肚子;7脾的存款-拍腿根;8肝脏的存款-伸懒腰。亲们收藏起来,有空了多为身体存点积蓄。-源自微信群-
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1、步行六千:日走万步伤膝盖,步至六千最适宜
2、不要憋尿:膀胱怕憋血糖高,血尿休克尿外渗
3、记得喝水:天天饮水不足量,肾脏缺水代偿弱
4、滴酒不沾:胰腺怕撑常酗酒,消化不良脂肪泻
5、做人大度:天宽地宽逊心宽,肝好肾好人才好
6、睡前沾凉:睡前冷饮凉个透, 肠胃闹腾一整宿
7、少生点气:有事没事爱生气 ,气大伤身不坑你
8、活得洒脱:人到岁数也潇洒,斤斤计较长不了
【2】最好的养生,不是运动,不是睡觉,而是做好这件事-
【1】颠覆传统概念:国内首批赴美留学免疫学专家,深圳儿童医院创院院长冯雷教授寄语:请大家在做大健康时,一定要注意大健康事业中的辩证法。随著人类寿命增长,科学界对"高寿"研究渐多,其建议有别于传统概念。重点如下:
1⃣ 老人肠胃消化分解机能减退,加上牙齿残缺,不能有效咀嚼切碎食物,所以即使与年轻人吃相同份量、内容的食物,其营养值的获取会远少于年轻人,因此老人不但不应少食,清淡,更要有丰富的鱼、肉、蛋等品质优良、容易吸收的蛋白质!
2⃣ 所有的素食在消化道分解后全转变成糖质,纵然有少许植物蛋白质,但皆为"不完全蛋白质,"身体利用率低,无法形成肌肉,导致老人苦于"肌少症",动作虚浮无力、不稳,只能小碎步行走,动辄跌倒,骨折意外必多,危及生命!
3⃣ 活的久,体细胞分裂次数就多,突变成肿瘤的几率跟著拉高,所以越老越易罹癌 ; 事实上,老龄化是目前全世界癌症指数偏高的主要因素。少荤、茹素,必然的结果是这种高升糖的饮食导致体内"类胰岛素生长因子"(IGF-1)高量分泌,促使身体细胞快速分裂!更加深了体细胞突变成癌症肿瘤的几率!
4⃣ 吃的清淡,饮食内容全是谷物、豆类、根茎 (如地瓜),这种高糖负荷,高升糖饮食内容,使血液长期处于高糖血状态,胰岛素长期高量分泌,晚年胰岛素抗性必拉高,成人型糖尿病会发生,三高,一大推糖尿病并发症跑不掉!
5⃣ 太少油,胆汁分泌不畅,易在胆囊中结晶成石,少胆汁,肠道蠕动跟著呆滞缓慢,大便滞留,干硬,造成便秘、痔疮!动物天然油脂摄取太少,神经传导无良好介质,也易产生精神情绪障碍,智能反应低下!
6⃣ 刻意吃低胆固醇食物,使身体脆弱,目前的胆固醇检验标准值并无科学根据,只能为医药界增加服药者与药物销量 ; 许多大规模科研皆显示,低胆固醇老人死亡率较高,健康不佳。高胆固醇食物代表高营养值,对老人特别有益!
若长期摄取清淡、高糖、少油、低胆固醇这些低营养值食物,老人必多病,流连于各医疗院所,一大堆药害把老人整得生不如死,再多孝顺的儿女也照顾不了! 老了,请善待身体,好肉、好鱼、好菜、好油侍候,避开高升糖的淀粉食物,身体必硬朗很多,这是智者、强健者的 "高寿方略"!(转发)
19/长寿是养出来的,抓住早晨“黄金10分钟”!
1、1分钟叩齿, 让牙齿更加坚固。
2、1分钟揉腹, 促进头部血液循环。
3、1分钟左右翻身, 活动全身筋骨 。
4、1分钟伸懒腰, 使全身得到放松。
5、1分钟五指梳头, 疏通头部经络。
6、1分钟转眼, 锻炼眼肌,预防近视。 7、1分钟提肛, 防止痔疮,调理五脏。 8、1分钟揉鼻子, 预防感冒,防止鼻炎。 9、1分钟深呼吸, 改善心脏和肺的功能。 10、1分钟摩脚心, 疏通肾经,增强新陈代谢。 #健康养生#
18)吃清淡点,多喝开水,常拍脚后跟2021.12.17B07肾病主委陈洪宇
17/二翁:这帖子的作者是在某部队医院工作的朋友的老院长!给自己在国外好朋友的微信。[MJ: 你好!我目前已不太主张测定骨密
度了,因为老年人测不测肯定都
存在骨质疏松,而且隨着年龄的
增加,骨质疏松的程度肯定会越
来越严重,骨折的危险性就一
会越来越大。有一个公式,即:
骨折的危险性=外部损伤力/骨
密度。老年人容易骨折是因为分
母值(骨密度)越来越小,所以
骨折的危险性一定会越来越大,
因此老年人预防骨折的最重要措
施就是千方百计降低分子(外部
损伤力)的值,使分子与分母的
数值同时降低、缩小,这样骨折
的危险性就大大降低了。关于如
何才能降低分子(外部损伤力)
的值,就是我总结出来的所谓唯
秘诀的七个大字? ,即: “小
,小心,再小心!”具体措施
包括: 1.绝不要站在椅子或凳子
上去取东西,再矮的凳子也不
行。2.下雪天一定不要出门。3.
洗澡或如厕时要特别小心,以严
防滑到。4. 睡觉前一定要把屋里
的地面收拾干净。5.半 夜里起床
时一定要先开灯,再起身。6.外
出一定不要去挤公共汽车。7.老
年人一定要坐着穿裤子。8.万一
跌倒,一 定要用手伸出去撑地,
宁可让前臂手腕部位骨折,也不
要让髋关节部位的股骨颈发生骨
折,所谓丢车保帥等等。关于增
加骨质我也主张食补(乳制品、
豆制品和海产品,尤其是小虾
皮,含钙量高)比药补强。另外
就是适当进行户外活动,因为晒
太阳(在紫外线照射下,皮肤内
的胆固醇会转变成维生素D,对
促进肠道对钙的吸收和成骨细胞
活动有利)有延缓骨质疏松的作
用。总之,你一定要吸取自己的
和袁隆平院士的教训,严防骨折
的再次发生。
二翁:
一、老年人应该注意的几件事:
(1)退休后尽量别去原单位,
因为真正喜欢你的人不多。
(2)不要和年轻人搅和,你和
他们不是一个层次。
(3)能自理的时候,不要和孩
子们在一起生活。
(4) 自己能做的事情自己做,
哪怕质量差点,也不要麻烦别
人, 包括自己的孩子。
(4)做自己喜欢做的事情,吃
自己喜欢吃的东西。
(5)什么“保健品”也不要相
言,因为那都是骗人的,有时候
还会起反作用。
(6)有病及时就医,别怕医生
吓唬你,因为老年人身体的各个
器官功能衰退,是自然规律。
7) 现代化的东西,比如“智能
手机”等,要认真的学习研究,
别认为你学不会。
(8) 把金钱看轻点,因为那个
东西再多,你除了有病用得上,
其他地方用不了多少。
(9)善待自己的老伴,因为真
正用人的时候,她(他)比谁都
强。
(10)不要攀比别人的家庭,
不要老说别人的子女如何孝顺。
二、老年养生防摔跤
(1)袁隆平平时也没有什么基
础疾病,摔一跤也没有断骨,为
什么没到三个月就去世呢?在总
结考察了三百多位百岁老人后发
现惊人的数据,凡是摔过一跤的
百岁老人,几乎都在三个月内必
死无疑。
(2)摔跤不一定会骨折,但摔
倒时的振动冲击力会使老人全身
机能处于散架断路状态,经络不
通,不能成为有机整体达到自我
平衡调节,导致脏腑各功能快速
衰竭,所以快速死亡。
(3) 蒋介石的死亡也是源于一
次撞车,虽然外表皮没有受损,
但心脏辦膜受到强力的冲击脱垂
移位,造成心脏供血不足,人为
的造成心脏病,最后心力衰竭,
蒋介石最后也说这次车祸让他折
寿十年,终年88岁。
(4) 特别注意卫生间防滑,上
楼梯注意不要摔倒,大家多多保
重。
所以老年人一定要注意防滑防摔
倒,摔倒一次,折寿十年。因为
筋骨筋脉全部破坏了。做手术于
事无补,保守治疗也是拖死。因
此,小心小心再小心,这是对老
年人的友好忠告。
团来自华为备忘录
16)力荐!100部高分医疗健康纪录片(珍藏版)
15)百度APP-杨双医生动态:牢记这14句中医常用健康口诀,会让你受益终身,告诉身边需要的人
1、白水沏茶喝,能活一百多。
2、饮了空腹茶,疾病身外爬。
3、大蒜是个宝,常吃身体好。
4、一日俩苹果,毛病绕道过。
5、吃药不忌嘴,跑断医生腿。
6、多喝凉白开,健康自然来。
7、尽量少喝酒,病魔绕道走。
8、体弱病欺人,体强人欺病。
9、吃了十月茄,饿死郎中爷。
10、晨吃三片姜,如喝人参汤。
11、萝卜出了地,郎中没生意。
12、饭后一支烟,害处大无边。
13、若要不失眠,煮粥加白莲。
14、吃面多喝汤,免得开药方
14)协和老年医学科为您献上八大老年健康拼盘
13)中央保健专家传授的六条食疗方,老人们都要收藏
12)150集健康之路,点击就能播放!权威资料,收藏受益!
11)程凯养生说:养老穴,既养眼又养腰 -
10)北京301医院院长特稿 空腹吃水果......爱惜大肠,空腹吃水果
多亏了有关这个水果和果汁的电子邮件,它告诉了一个治愈癌症的战略。
我的成功率为80%。 癌症病人死不了了,不管你信还是不信,治疗方法终于找到了。
对那些用常规疗法治疗癌症而死亡的患者,我深表遗憾。
他们中没几个存活 5年,大多数用常规疗法的人,仅活两三年而已。
常规疗法没有任何作用,因为不用常规疗法治,病人也能活两三年。
癌症病人一旦用了化疗或放疗,他们的细胞就中毒了,就衰弱了。
癌细胞就会因没有强壮的抗体,而得以迅速扩散。
吃新鲜水果......
一说吃水果,我们就想到把水果切成块,大快朵颐。
其实,没那么简单。要讲究吃水果的方法和时间,什么是正确方法呢?
千万别再饭后吃水果,一定要空腹吃鲜果。这样水果会起到身体杀毒作用,起到提供身体能量,消肥减瘦作用,以及参与生化活动的作用。
鲜果是重要的食物。
试想,你在吃两片面包后,又吃了一片水果。本来水果是要透过胃壁,进入肠子的,但被食物挡住了。
与此同时,胃发酵,变酸,水果一接触到它们,配着胃酸,整个食物就坏了。
你会听到有人抱怨:我一吃西瓜就爱打嗝儿,我一吃榴莲就胀肚,我一吃香蕉爱拉稀….,等等。
那是因为水果与胃中腐败的食物混合后,产生的气体造成的。但是你空腹吃水果,就不会出像上述情况。
白头发、秃头谢顶,神经紧张,缺觉黑眼圈,在你空腹吃鲜果以后,以上症状一概消失。
赫伯博士研究。因所有的水果到了身体变成碱性,所以像桔子、柠檬这样味道酸酸的水果,还是都属于碱性食物。
只要正确掌握了吃水果的时间,你就掌握了问题的关键,让水果助你美容,长寿。
健康,富有活力,幸福和苗条。
当你想喝果汁,就喝鲜果汁,别喝罐装果汁。
也不要将水果或果汁加热,否则除了味道尚存,其他所有营养全部流失。
吃完整的水果比喝果汁好。
如果非要喝果汁,那就慢慢地一口一口地喝。
让果汁与唾液充分混合后再咽下。
你还可以连续三天只吃水果,不吃它物,这样你的身体得以清洗,容光焕发,众人惊喜。
奇异果(猕猴桃):小而精,富含钾、镁、维生素 E和纤维质,其维 C含量是桔子的两倍。
一天一个苹果,医生找不到我。
苹果:虽含维 C低, 但它富含抗氧化剂,并可提高维 C的活性,从而有利于降低结肠癌,心脏病和中风的发病率。
草莓:人体卫士。
含有最强抗氧化力的水果大王,保护机体免遭癌患,血栓和自由基。
桔子:每日吃2-4个,可抗感冒。降胆固醇,预防或化解肾结石,降低结肠癌风险。
西瓜:含水92%,是解渴最佳食品。所含大量的谷能强化免疫系统。还含有关键的西红柿红素,抗癌氧化剂,维C以及钾。
番石榴和木瓜是维C冠军。番石榴还含有高纤维,能治便秘。木瓜富含糊萝卜素,对眼睛有好处。
饭后喝凉水,等于得癌症。
相信吗?
凉水能将刚吸收的油质,立刻变成固态,从而影响消化。
固态油脂在酸的作用下,变成小碎块,比固体食物更易于被肠道吸收,并附着在肠子的内壁,很快形成脂肪,导致癌的生成。所以餐后要喝热饮。
女同胞应该知道,并不是所有心脏病发作,都始于左臂疼痛。要警惕下颚的剧痛。
甚至从未首先感觉到前胸疼痛。通常伴随的症状还有恶心、大汗淋漓。
60%心脏病人在熟睡时发作,再也没醒过来。下颚疼痛能疼醒。要细心,提高警惕。
我们在这方面知识越多,存活的几率越高。
一位心脏病专家说,如果将此档转发10人,你至少救活一人的生命。甚至也许是你自己。
希望大家饭后再也别吃水果了,耐心用 2分钟时间将此文看完,也许对你有好处。
爱惜大肠,空腹吃水果
5)关于“腿脚” 老年人必须重视的问题
1、️当我们变老时,我们的脚腿必须始终保持坚挺。
2、️当我们变老时,我们不应该担心我们的头发变灰或皮肤下垂或皮肤皱纹。
3、️在“长寿”的迹象中,如《美国预防杂志》所概述的那样,强壮的腿部肌肉被列为最重要和最基本的肌肉。
4、如果两周不动腿,则腿部力量会降低10年。
5、️丹麦哥本哈根大学的一项研究发现,无论老少,在“不活动”的两周内,腿部肌肉的力量都会减弱三分之一,相当于老化20至30年。
6、随着我们腿部肌肉的衰弱,即使我们进行康复和锻炼,它也将需要很长时间才能恢复。
7、️因此,定期进行的运动(如步行)非常重要。
8、整个身体的重量(负荷),仍然保持在腿上。
9、脚是一种“支柱”,承重于人体。有趣的是,一个人的体重中有50%位于骨头中,而骨头的50%则位于两条腿中。
10、人体最大和最强的关节和骨头,也在腿上。
11、️ 强壮的骨骼,强壮的肌肉和灵活的关节形成的“铁三角”,承载着人体上最重要的负荷。
12、70%的人类活动和生命中的能量燃烧,是由两只脚完成的。
13、你知道吗? 当一个人年轻时,他的大腿有足够的力量抬起一辆小型车!
14、️“腿和脚”,是身体运动的中心。
15、两条腿拥有人体50%的神经,50%的血管和50%的血液流过它们。
16、这是连接身体的大型循环网络。
17、当脚和腿部健康时,常规的血液流动就会顺畅地进行,因此腿部肌肉发达的人肯定会拥有“坚强的心脏” 。
18、人体️“老化“,首先从脚部开始,再向上发展。
20、随着年龄的增长,大脑和腿部之间的指令传输的准确性和速度会下降,这与年轻人,是完全不同的。
21、随着时间的流逝,骨胳的钙质早晚会流失,致使老年人更容易发生骨折。
22、️老年人的骨胳骨折后,很容易引发一系列并发症,尤其是致命性疾病,例如脑血栓形成。
23、您知道吗,15%老年人一旦大腿骨折后,会在一年内死亡!
24、锻炼腿部,即使在60岁以后或更大年龄,也永远不会太晚。
25、尽管我们的脚、腿会随着时间而逐渐衰老,但是锻炼脚、腿是终生的任务。
26、只有加强腿部锻炼,才能防止进一步的衰老。
27、请每天至少步行30-40分钟以上,以确保您的腿部得到足够的锻炼,并确保腿部肌肉保持健康。
4)算 账
一、老于住院,女儿买了几斤猕猴桃来看他。老于一见,就讲“好贵呀!”女儿听烦了,给他算了一笔账:每天的住院护工费、药费、检查费,足够吃100斤猕猴桃的!
二、老人外出,首选乘公交,打出租车是割肉一样的疼。没想到,一个闪失崴了脚,喊部120急救车起码150元,足够乘好几次出租车的。
三、人老胃口小,家里常有剩菜剩饭舍不得扔,第二天热了再吃。没想到吃过以后上吐下泻,几番折腾,单是医药费、来回车资,够买半个月的新鲜鱼肉蛋菜。
四、人老腿脚先老,所以要有一双跟脚的鞋。一日,因一双超期服役的鞋摔坏了股骨,到医院开刀,换上几万元的进口钢板。想想这几万元,够买多少双高档鞋。
五、冬夏两季,在家的老人不舍得开空调,热出病、冷出病的并不少见。叫120送医院,留院观察、住院治疗,孩子请假扣工资,这些费用加起来有多少?省下空调去住院,装冷暖空调做什么?
说白了,我们犯的是省小钱、花大钱的糊涂错,捡了芝麻,丢了西瓜。除了白痴,人人都会算账,问题在于怎么算,算清了没有。
善待自己,说说容易,做到的有几个?余生该怎么过,没有来日,只有今日。愿老年朋友们想透些,看开些,健康快活每一天才是硬道理!
看到这里才如梦初醒,彻底明白了以下几点:
1.你对自己的健康一毛不拔,医院会帮你拔得一毛不剩!
2.人不可能把钱带进棺材,但钱可能把人带进棺材。
3.高官不如高知,高知不如高薪,高薪不如高寿,高寿不如高兴!
4.不怕待遇低,就怕命归西;不怕挣钱少,就怕走得早;留得青山在,不怕没柴烧。
5.开开心心过好每一天,做个长寿老人才是最大的福,只是唯一,一没有之一。
老同学们,上面说的太有道理了!咱们不光要懂得,关键要做到。否则你犯傻的后果,是百分百划不来!
纪小龙,主任医师、教授、博士生导师。全军解剖学组织胚胎专业委员会委员、全国抗癌协会淋巴瘤委员会委员、全国全军及北京市医疗事故鉴定委员会专家。
每年在病理会诊中解决疑难、关键诊断1000例以上。
我是做病理研究的。
说到病理学,老百姓了解得不多。
在国外叫's ,就是“医生的医生”。
因为我们每天干的活,都是给医院里每一个科的医生回答问题。
并不是我们有什么特殊的才能,而是我们都有一台显微镜。
可以放大一千倍,可以看到病人身体里的细胞变成什么样子了,可以从本质上来认识疾病。
01
最好的保健就是顺其自然
我认为,最好的保健是顺其自然。
不要过分强调外因的作用,而是按照自己本身生命运动的规律,去做好每一天的事情。
小孩、年轻人、中年人、老年人,各有各的规律,各有各的自然之道。
大家都吃保健品,保健品毫无作用。男人喜欢补肾,我不明白他为什么要补肾。
男性的强壮和性能力,是由身体里的男性激素决定的,不是用什么药物、吃什么食物能够补充的。
02
化妆品只能用作心理安慰
有的人皮肤干燥,抹一点润滑的保持水分,那是可以的。
但是想用化妆品变得年轻,今年20明年18,那你就上当了。
皮肤的黑和白,决定于皮肤里黑色素细胞产生的色素多和少。
我去美国的时候专门考察过,黑人、白人皮肤里的黑色素细胞都差不多,差在细胞产生的色素是多是少。
你以为抹了药,就能让细胞产生的色素多一点或少一点,这是做不到的。
很多化妆品抹上去之后确实有效果,但它不是从根本上解决问题,等于刷浆,你的黑色素细胞是永远不变的。
每个人的皮肤都有7层细胞。
如果你去做美容,磨掉3层,就像原来穿着厚衣服,看不到里面的血管,现在磨薄了,血管的红色就明显,看上去就红润了,像抛光一样。
所以你做美容以后,会又红润又光亮,显得年轻了。
不过,人的细胞替补是有次数的,假如能替补50次,你早早的就消耗掉了,等你老了,再想替补就没有了。
03
运动应该适量
咱们可以运动,但是不能透支。
任何运动形式都有它最佳的频度和幅度,好比说心跳,正常人1分钟跳70下,你不能让它跳120下、150下,那不是最佳的运动限度。
运动的时候,不能超过身体里细胞所能够承受的限度。
许多运动员都不长寿,因为他的运动强度超过了应该承受的频度和幅度。
就像蜡烛,燃烧得特别旺,生命一定很快就结束了。
我们说,平时大家心跳是70下80下,不过成年累月都是这种状态也不是好事。
如果你每个礼拜有一次或两次,让心跳达到100甚至120(最好不要超过 150),你的血液加速流动,等于给房间来了一次大清扫。
一个礼拜左右彻底清理一两次,把每个角落里的废物都通过血液循环带走,有助于你身体的代谢。
04
医生的诊断有三成是误诊
如果在门诊看病,误诊率是50%;
如果你住到医院里,年轻医生看了,其它的医生也看了,大家也查访、讨论了,该做的B超、CT、化验全做完了,误诊率是30%。
人体是个很复杂的东西。
每个医生都希望手到病除,也都希望误诊率降到最低,但是再控制也控制不住。
只要当医生,没有不误诊的。
小医生小错,大医生大错,新医生新错,老医生老错,因为大医生、老医生遇到的疑难病例多啊!这是规律。
中国的误诊和国外比起来,还低一点儿。
美国的误诊率是40%左右,英国的误诊率是 50%左右。
我们应该正常看待误诊。
误诊的原因是多方面的,太复杂,一时说不清,但是可以告诉大家一个原则:
如果在一家医院、被一个医生诊断得了什么病,你一定要征得第二家医院的核实。
这是个最简单的减少误诊的方法。
有一些不是误诊的问题。比如说脂肪肝,它不是病。
在20年前,不管哪本书上,都不会专门有这个词儿,这全是B超惹的祸。
有了超声这个仪器,把探头往你的腹部一放:哦!你是脂肪肝!这个词就叫出来了。
我专门研究过这个问题。
我在解剖之前,先给超声科打电话,让他们推一个超声机到解剖室,在打开腹部之前超一下,看有没有脂肪肝,然后打开来验证。
有时候他们说:没有,打开一看:这不是黄的脂肪吗?有的正相反。所以超声诊断脂肪肝是不准确的。
身体里脂肪多,你的肝脏里脂肪一定多,问题是脂肪多了,给你带来什么疾病没有?
我们做了很多解剖,没有发现一个肝脏的硬化、肝脏的损伤,是由于脂肪肝引起的。
有人说你现在是轻度脂肪肝、过两年变重度脂肪肝,然后就变肝硬化,最后是肝癌,说这样话的人没有任何证据。
还有酒精肝,都以为喝酒对肝损害最大。
酒精叫乙醇,乙醇到了肝脏,在那里分解,像剪刀一样,把两个碳的分子剪断,最终产物是水和二氧化碳,二氧化碳呼出去,水尿出去。
如果你的肝脏里都是这样的剪刀,你害怕喝酒干什么?
关键不是对肝的损伤,肝细胞死了可以再生,关键是对神经细胞的伤害。
人体里只有神经细胞是生下来多少个,一辈子都不会再增加一个,只会减少。喝酒每喝醉一次,都要牺牲一批神经细胞。
05
我们提倡健康体检
早期的癌要治好很简单,问题是怎么发现。傅彪最后也到我那里去看病,他是肝癌。
肝癌多数都经历了乙肝、丙肝,然后是肝硬化,第三步到肝癌。细胞变成癌要5到10年!
肝脏受到攻击,1个变2个、2个变4个,像小芽冒出来一样,然后一点一点长大。
你每过半年查一次的话,它决不会长成两三公分的癌!只要提前治,在两三公分以前,肝癌都可以手到病除。
像姚贝娜,傅彪这样的案例,如果提前诊治,不是老说工作忙,是完全有办法挽回的。
但是他找到我的时候,已经没办法控制了。他的肝脏切下来我也看到了,太晚了,不可能再活下去。
那时别人还骂我说:人家手术以后不是好好的嘛!
你怎么说人家活不长?我可以肯定他活不长。他的癌细胞像散芝麻一样,在肝脏里铺天盖地到处都是,怎么能活得长?
有人说换肝就可以了。
癌细胞很聪明,肝癌细胞最适合生长的环境是肝脏,肝脏里面长满了,它就跑别的地方去了,等你换了一个好肝,四面八方的肝癌细胞都回来了!没有用的!
我们有责任早期发现肿瘤、早期治疗。
如果是晚期,我建议针对生存质量去努力,减轻痛苦,延长生命。针对晚期癌症的治疗不需要做,因为没有用。
06
作为医生,我给自己只能打20分
为什么?有三分之一的病医生无能为力,有三分之一的病是病人自己好的,医学只解决三分之一的病。
而这三分之一的病,我也不可能解决那么多,我能打20分就很不错了。
做医生这么多年,我有一种感慨:
医生永远是无奈的,因为他每天都面临着失败。
07
健康是1,其他的一切都是0,拥有健康,才会拥有未来
在日常生活中留意一个中心,两个基本点,四大作风,八项注意,就会把健康把握在自己手中。
一个中心是健康;
两个基点是糊涂与潇洒;
四大作风:助人为乐,知足常乐,自得其乐,天伦之乐;
八项注意:健康四大基石:均衡的营养,适量的运动,充足的休息,积极的心态;
保健四最好:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心态是宁静,最好的运动是步行。