不吃药也不治疗，我用“运动治病”48小时打败了病毒
无论奥密克戎还是流感都不足畏。我用“运动治病”主动进攻，48小时就打败了病毒。
作者︱张弘
2022年12月11日8点多，在过山车健腹机做完800个以后汗如雨下。
首先说明，我自己的个人经验不具有普遍性。我把它写出来，只是为了留下一份打败病毒的亲历记，不鼓励其他人效仿。其次，我打败的究竟是奥密克戎，还是流感，或者两者的结合体，因为检测结果一直没有显示，所以迄今仍不得而知。
12月7日上午，吃完早饭以后，我明显感到头闷，乏力，全身酸软，发烧，而且拉肚子，口里没味。中午勉强吃了一碗饭，之后在仰卧板做了128个仰卧起坐，在过山车健腹机上做了270个，出了一点汗，虽然症状依旧，但好了一点。
晚饭后做了90个仰卧起坐，然后一个人睡了。由于七楼顶层气温较低，盖了两床厚被子。这一晚上只能算是迷糊状态，没有真正睡着。一是因为整晚发烧、出汗，二是因为每隔一两个小时就要小便，一晚上往卫生间跑了好几次。
8日早上起床后，我决定和往日保持一样的运动量，通过大量出汗激发身体本身的抵抗力，加快新陈代谢，尽快战胜病毒。
在此之前，我已经坚持运动了10年多。
我的身材是在2004年6月进入新京报以后开始走样的，算是名副其实的“工伤”。到2011年，净身高不到1.7米的我达到了150斤，我女儿暑假期间从老家来到北京，用“ ”（大腹便便）来嘲笑我。这使我痛下决心，一定要把肚子减下来。
2012年春节过后，我就开始在晚饭后出门跳绳。第一天完成了500个，两天后增加到800，一周后1500，一个月后3000，两个月后，每天6000。
此时，我的体重也减到了140斤，然后稳定不动。我开始寻求其他的方法。
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一开始，我在网上找到了一款名为“懒人健腹机”的产品，用了一段时间之后，发现没有什么效果。通过和朋友的交流，得知仰卧板更有效，于是网购了仰卧板，将健腹机收了起来。
仰卧起坐加跳绳，使得我的体重再度下降。2015年6月我离开新京报，之后的两个月，一直在家里读书，运动。因为运动量很大，8月份入职凤凰网时做体检，我的体重居然减到了120斤。自那以后，体重又慢慢回弹。
这两年，因为膝盖和其他原因，我停止了跳绳，今年又买回了过山车健腹机，和仰卧板结合在一起运动。这几个月，我的运动规律是：早上过山车健腹机800个（至少会出半斤汗），午饭后仰卧起坐128个，晚饭后仰卧起坐90个。
在坚持运动的10年里，我已经极少感冒。偶尔伤风，我都是对疾病主动进攻，“运动治病”——通过运动出一身汗，利用身体的抵抗力打败病毒，不吃任何感冒药。只是为了防止咳嗽，会用化橘红片煮水喝。12月7日“中招”，症状和以前的感冒虽然很相似，但肌肉酸软和拉肚子加晚上发烧出汗尿频的情况是以前没有过的，我怀疑，很可能是奥密克戎作祟。
基于以往的经验，我相信，“运动治病”依然有效。
8日早上8点，我开始在过山车健腹机上运动。和往天一样，我做了800多个，费时23分钟。虽然身体不适，做起来比往日费劲，但我依然坚持做完，出了一身大汗。
吃完早饭，感觉人轻松了很多，拉肚子，发烧，头闷等症状全部消失，就是味觉没有完全恢复正常，感到有些疲惫和乏力。
很多人的经历显示，感染奥密克戎之后需要大约一周恢复。我的“运动治病”，24小时已经见到了明显成效。
本来，我在12月6日就已经做了核酸检测。按照以前的经验，次日就应该出结果。但这次很反常，两天以后仍然没有出结果。8日中午，社区通知我和妻子，说是我们十混一检测出了阳性，让我们到社区领取凭条和抗原。
午饭以后，我照例仰卧起坐128个，过山车270个。之后，我戴好医用N95口罩，去社区领取了凭条和抗原，然后去制定地点做了单管核酸检测。回家以后，按照说明做了抗原检测，结果显示正常——因为没有经验，我不知道测试是否准确，而此前一个新京报同事发朋友圈说，她身边几乎所有人测试抗原都不准确。
而我的核酸检验结果一直没有显示，我也没有收到任何电话通知。因此，我无法确定自己究竟是流感还是奥密克戎——不过无所谓了，我几乎已经没什么症状了，而且尽量不出家门。
晚饭后，仰卧起坐128个，过山车健腹机270个。晚上睡得很好，没有尿频。
9日早上8点，我在过山车车健腹机上做了800多个，同样23分钟完成，同样出了一身大汗。之后，所有的不适和症状几乎全部消失，味觉进一步恢复，身体和精神状况良好。
48小时之内，我对病毒主动进攻，用大汗淋漓的运动打败了病毒。既可能是流感，也可能是奥密克戎——重要的是，我恢复了健康，能吃能睡，能读书能写作，还能3点多起床，看世界杯法国2:1打败英格兰的比赛。
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总结：
1.12月7日9点多发现身体不舒服，伴有发烧、无力，头疼、拉肚子等症状，比以前的感冒稍稍严重一点。中午仰卧板仰卧起坐128个，过山车健腹机270个，晚饭后仰卧起坐90个。
2.12月7日晚上到12月8日早上发烧出汗，尿频，12月8日早上8点“运动治病”，在过山车健腹机23分钟做完800个，出汗至少半斤。
3.中午在仰卧板做仰卧起坐128个，过山车健腹机270个；晚饭后仰卧起坐90个，过山车健腹机270个。
4.12月9日早上8点继续“运动治病”，过山车健腹机23分钟做完800个。至此，身体基本恢复。
5.鉴于我以前感冒后期会咳嗽，我发现患病后连续4天用化橘红煮水喝，每天两杯，有效遏制了咳嗽。
分析：
即便身体很不舒服，而且没有胃口，我也坚持吃饭，而且饭量和平时一样，这避免了身体虚弱，也为
“运动治病”打下了基础。
我能够采用这种“运动治病”的方式打败病毒，主要是因为长期坚持有强度的运动，已经具备了较好的体质和体能。不管的奥密克戎病毒还是流感，在人体新陈代谢加快，被激发出强大的抵抗力之后，都只能溃不成军。
有强度的运动和大量出汗会导致身体内部的温度升高，有利于杀灭病毒，恢复健康。
我个人的经验不具有普遍性，在很多人身上不适用。例如，体质和体能都不强，或者过于肥胖者，以及年老者，都不适合“运动治病”。
12月9日，在成都工作的儿子说是身体不适，发烧。12月10日，抗原检测阳性。尽管没有才用我的“运动治病”，到11日，他的身体有些好转。我估计，再有两天就能痊愈了。
奥密克戎并不可怕。但是，诸君也不要轻易模仿我对病毒主动进攻，“运动治病”。我记录自己这一段经历，只是想告诉大家，我没有使用任何药物，48小时打败了病毒。
天行健，君子自强不息。
北京天通苑，2022年12月11日17时。