谭维维一个月瘦10斤的减肥秘籍

在减肥这件事上，我更倾向于相信明星们通过亲身经历瘦下来的方法，毕竟他们更懂得保养自己，找的方法也会更专业。今天就来聊聊谭维维的减肥法，她一个月就能瘦10斤，而且还不反弹哦！

运动篇 ‍️

刚开始的两周，我每天都跳郑多燕的十分钟甩油操，基本上每天跳三遍。效果真的很明显，手臂和腰部的肉都变得紧实了，腰部线条特别好看，整个人都变得轻盈了。上班的时候，我平均每天喝的水，中午还有一个半小时的午休时间，在公司楼下的空地快速走一个小时左右。

饮食篇

一开始看到她的饮食计划，觉得有点复杂，需要准备很多种类的蔬果。于是我就根据自己的情况进行了调整。坚果、酸奶和水果我都会吃。一开始吃不了水煮的蔬菜，觉得清淡无味，鸡胸肉也都是腌了用油煎的，然后加点蔬菜稍微炒一下，加点盐。后来慢慢习惯了水煮蔬菜和水煮鸡胸肉，发现口味变淡了以后，意外的还挺好吃！

早餐篇

我的早餐比较简单，一般都是玉米、紫薯、红豆轮着吃，再加上酸奶、脱脂牛奶和坚果。我超爱吃紫薯，蒸熟了特别香甜，自己做紫薯饼也特别好吃。

懒人版

谭维维的减肥法还有一个简易的懒人版，如果你需要的话，可以留言哦~

总的来说，谭维维的减肥方法适合女孩子，不会影响月经，而且食材丰富。虽然刚开始有点麻烦，但慢慢习惯了就会发现其实很简单，而且效果真的很不错！