每天起床第一句，先给自己打个气！

艾老师出差回来了，又双叒叕给我们做吃的了。

虾饼+桃胶鸡头米

（一边吃一边辱骂抵抗不了诱惑的自己）

之前写过，，平生最爱催肥同事，风雨无阻地惦记着给大家带吃的喝的。

这份沉甸甸的爱，让万事屋除了艾老师以外的所有人，都以肉眼可见的速度胖了起来。

而且他一边慈祥地看着我们吃，一边还昧着良心跟我们说，不胖的，你们一点都不胖的。

基本上就是真人演绎这个表情包了

虽然每天生活在艾老师的温柔乡里，但是我们胖没胖心里还是有数的。

今天团员就搜罗了三种简单的早安运动，不需要什么特殊的器材和场所，上班之前在家做一做，轻轻松松几分钟，一整天都清清爽爽~

团员亲测，上午不偷懒了，下午不犯困了，前往健身房的步伐都越发稳健了。

让我们一起喊出我们的口号：燃烧我的卡路里！

防止身体老化

清晨瑜伽

一个观察不一定对，柔韧性好的人都特别显年轻。

虽然大部分女明星都像吃了防腐剂一样不会老，但是尖子班里也会有第一第二名，有部分女明星的体态和身材简直是人神共愤了。

据说王子文有孩子了，反正我是看不出来……

不当演员应该也能当个瑜伽教练吧……

48岁的莫文蔚，运动服简直是长在她身上的！

51岁的周慧敏，图片引起不适了

身体的僵硬会导致很多疾病，比如颈椎病和心血管病，就是因为关节和血管的僵化。

中医里说“阳气为生命之本”，而运动就是升发阳气的最重要途径之一。基本上做任何运动的前后，都需要一定拉伸。

要锻炼柔韧性，一套简单的基础瑜伽动作最适合啦~

主要的动作其实就是这个

拜日式

瑜伽体内预热和开始各种姿势的重要基本动作

维密天使也在做

美丽芭蕾

健身视频千千万，团员手机里有一个永远也不会删的，就是——

优雅老师在线暴击

天鹅臂。

虽然每次做天鹅臂都感觉自己是只大笨鸭，但是这套《美丽芭蕾》的视频只要跟着做下去，一周就能看到效果，真的非常有用。

b站1000多万播放量，20多万弹幕，记录着追星史上最感人的一幕。

《美丽芭蕾》的创始人是纽约芭蕾舞团的一名演员，也是娜塔莉波特曼拍《黑天鹅》的舞蹈指导老师，就是现实中的黑天鹅本人了……

针对不同部位，《美丽芭蕾》有不同的锻炼方法，提臀、瘦腿、平肩……指哪儿打哪儿，连维密天使都在做哦！

团员觉得最适合早上做的是这套

收紧核心，用崭新的精神面貌迎接新一天

为大家示范动作的是号称“硬照天后”的超模李刚，LiLy 。

稳住，我们也能长这样！

如果早上想出点汗

动态体操

如果早上时间充裕，来得及洗个澡的话，其实很适合做一些稍微出点汗的运动，一整天都会很精神。

从郑多燕、Pump It Up到，网上流行过很多健身操。这几年流行的是HIIT（High- 高强度间歇训练法），可以理解成把无氧运动当成有氧来做，比普通有氧运动消耗的热量大很多。

在减脂的同学们肯定不陌生啦~没有减脂计划的也可以试试看。

因为HIIT强度很大，睡前做容易失眠，早上起床之后做一套，整个人马上就清醒了，是很好的晨间运动。

不过为了避免肌肉受伤，一定要配合拉伸，活动开了再做哦。

今天介绍的早安运动，最短的一个只有3分钟，希望大家不要光马不做哦~