韩国普拉提教练文智爱，长相甜美身段妖娆，诠释秀色可餐

有人喜欢游泳跑步，有人喜欢力量训练，有人喜欢瑜伽普拉提。不同的运动追求的健身效果略有不同，对于想要追求柔美的肌肉线条和身材曲线的妹子，可以考虑瑜伽普拉提。今天要介绍的这位健身小姐姐，就是来自韩国的문지애文智爱，一个长相甜美身段妖娆的普拉提教练。

普拉提和瑜伽有很多区别，相对于修身养性的瑜伽，普拉提更关注于肌肉，它的燃脂塑形效果更明显，可以在短时间内打造出好看的身材曲线，因此练完之后容易出现肌肉酸痛。

不少女明星都喜欢练普拉提，比如关晓彤、孙俪、奶茶妹妹章泽天等。普拉提在韩国美国很受欢迎，普拉提老师更受欢迎。

文智爱就是一位很受欢迎的普拉提教练，在ins上也拥有不少粉丝，是一位颜值和身材都在线的小姐姐，温柔恬淡的气质也很加分。

文智爱身材高挑，173cm的身高拥有一双令人羡慕的大长腿，而且她的腿型很好，又长又直，臀线也比较高，穿上瑜伽服后，身材线条简直不要太好看，诠释啥叫秀色可餐~

作为一名普拉提教练，工作占据了她大部分时间，一天到晚泡在训练室里，在教授学员的同时，也没有落下自己该做的功课，在日复一日的训练中，她的身材愈加好了，纤腰细腿翘臀，腰臀比太优越了，小练实名羡慕啊~

普拉提既可以是有氧运动也可以是无氧运动，主要看你选择的练习方式。虽然力量训练会增肌，但文智爱也不怕练出肌肉，在练习过程中将无氧和有氧科学结合，减脂塑形两不误，才能练出好看不夸张的肌肉线条。

三分练七分吃，不管是减肥还是增肌，饮食都占了大头。文智爱日常饮食比较简单，鸡胸肉、麦片、红薯、坚果等都是她比较常吃的食物。当然有时候她也会放肆吃一些高热量的食物，而后又会加倍练习，所以可以一直保持姣好的身段。

看到这里你是不是也有想去练普拉提的冲动？普拉提一般分为垫上训练和器械训练。器械普拉提一般需要使用到万能滑动床、凯迪拉克、梯筒、矫正器等器械。练习时需要有私教在旁边辅助练习，不适合一个人在家练习，感兴趣的朋友可以去报个一对一普拉提私教课。

垫上普拉提的目的主要是为了增加核心肌肉群，练习起来比较方便，不受器械和场地限制，可以在家练习，也可以去健身房。在练习过程中可以利用瑜伽球，瑜伽砖，弹力带等小功能器械来辅助练习。

当然也可以考虑更加柔和的瑜伽，不过瑜伽需要坚持练才能达到效果，建议初期要找瑜伽老师带，毕竟瑜伽不是简单的摆动作，它是有很多细节的哦~