瑜伽减肥操减肥效果好吗.docx

1、瑜伽减肥操减肥效果好吗瑜伽运动作为一种时尚而流行的有氧运动，近年来不断受到大众的喜爱，甚至许多孕妇和产妇都将瑜伽熬炼作为保持身材和减肥的首选。那么我们要知道瑜伽减肥操减肥效果好吗?下面是我为大家整理的瑜伽减肥操减肥效果好吗_什么牌子的瑜伽垫好等相关内容，感谢大家阅读! 瑜伽减肥操减肥效果好吗瑜伽减肥操不想仰卧起坐和俯卧撑那样需要耗费巨大的体力，MM们只需要找个空旷的地方，放点空灵的music，再以安静舒服的心情轻轻做出各个姿态就OK了。那么这样熬炼能收到减肥效果吗? 瑜伽减肥操减肥效果很显著。这项运动主要通过头、身、心的协调统一来达到减肥目的。瑜伽减肥操不仅能调整人体内分泌系统，还能充分发

2、挥“意识减肥”的功效，即让MM们在熬炼的同时，通过呼吸和冥想来感受某一部位，甚至想象这一部位正在达到瘦身减肥的效果。瑜伽减肥操的各种伸展动作可以关心MM加速身体的血液循环，这也能起到燃烧脂肪的作用哦。比如瑜伽减肥操里的扭转姿态，它不仅能消减腰部局脂肪，还可以关心消退内脏四周积累的脂肪，对MM们减肥目标的达成关心特别巨大! 当然，要达到更好的减肥效果，MM们还需要请教有阅历的瑜伽减肥操老师，以把握正确的呼吸方法，由于不正确的呼吸方法会给身体造成压力，影响减肥的效果，甚至有副作用哦。什么牌子的瑜伽垫好目前，市面上瑜伽垫的牌子许多，不同品牌特点也不同。在选购时，有选择困难症的人很简单被推销人员分

3、散留意力，无从下手，所以，选购前就应先了解瑜伽垫的牌子。那什么牌子的瑜伽垫好呢? 1、奥义奥义瑜伽垫是用进口PVC材质制成的，具有回弹性强的特点。据闻，这种瑜伽采纳高科技纳米技术切割而成，边界都特别整齐，而且表面还有防撕裂网，不易损坏。 2、青鸟青鸟瑜伽垫也是特别出名的，原材料取自巴西，不含杂质，做工也特别精细，纯TPE一次合成，整个过程没有使用胶水，也没有添加任何有害物质，环保有用。 3、哈他哈他瑜伽垫是用进口PVC制成，不含有害物质，所以气味较淡。另外，这个牌子的瑜伽垫做工精细，一次成型，表面匀称，饱满不掉色。减肥瑜伽动作减肥瘦身并非盲目做运动这么简洁，也并不是说做越多运动，出汗

4、越多越好，需要把握正确的方法，练习有促进作用的动作，如瑜伽动作。那哪些瑜伽动作有减肥瘦身功效呢? 跪式背部伸展以金刚坐姿，跪坐在垫子上，伸直背部，臀部贴紧脚跟，脚背紧贴垫面，保持姿态，双手放在身体后方交握，并且尽量伸展手臂。然后头向后仰，吸气，伸展肩膀，挺胸收腹，头抬高，脸看天花板。再吸气，身体前倾，手臂向上伸展。最终保持姿态数秒。跪姿舞蹈式坐在垫子上，双脚并拢，双手放在身体两侧，弯曲右腿，使右腿脚底紧贴左大腿内侧，眼看前方，然后右脚不动，左脚向后弯曲，深呼吸，吸气时右手撑地，左手指向天空，再身体向右侧弯，左手撑地，保持数秒。下半身摇动式平躺在垫子上，双腿并拢，脚背绷直，调整呼吸，吸

5、气，双手放在头部后方，两手交握，屈膝，脚抬高，两小腿与地面平行，呼气，双腿向左倒，头转向右侧，再吸气，双手收回腹部上空。瑜伽减肥操怎么做瑜伽减肥操是MM们特别宠爱的运动项目，但它的练习方法也很有讲究，不花点当心思在上面怕是很难get到它的要领哦!想着练瑜伽减肥操能让形体更加美丽，肢体更加纤柔，MM们想想还有点小感动呢!那么简洁的瑜伽减肥操该怎么做呢?一起来看看分解动作，走起!这里为MM们介绍一种适合睡前练习的瑜伽减肥操动作：第一步：MM们趴在床上，双手撑地，同时挺直背部，双膝跪地，你需要维持这个动作，直到呼吸3-5次才OK; 其次步：MM们平躺在床上，双腿向上抬起，像你的头部靠去，直到用额头顶住你的双腿，这个动作要保持10秒左右; 第三步：把你的双手插在腰间，渐渐将双脚抬离头部，保持呼吸3-5次的缓慢速度哦，然后将身体放松; 第四步：双膝跪地，弯曲肘部，同时身体渐渐往下压去，直到肚子快贴至地面，这个动作重复3-5次就OK了。瑜伽减肥操减肥效果好吗4