跑步和健身操在减肥效果上各有优势，选择哪种方式主要取决于个人喜好、身体状况和时间安排。
跑步是一种有氧运动，对心肺功能和心血管系统的锻炼效果显著，跑步时，身体会消耗大量的热量，从而达到减肥的目的，跑步还能提高新陈代谢率，使身体在运动后的一段时间内继续燃烧热量，跑步对于减肥效果较好，尤其是对腹部和腿部脂肪的减少较为明显。
健身操则是一种综合性的运动，通过不同的动作和节奏，可以锻炼到全身各个部位的肌肉，健身操在减肥过程中，能够帮助塑造线条优美的身材，同时也能让身体更加紧实，健身操的运动强度相对较低，对于减肥效果可能不如跑步明显。
如果你希望通过有氧运动快速燃烧脂肪，跑步会是更好的选择；而如果你希望通过全身性的运动锻炼来塑造身材，同时保持较好的心肺功能和心血管健康，健身操则更适合你，两者也可以结合进行，以达到更好的减肥效果，最重要的是保持运动的习惯，并根据自己的身体状况制定合适的运动计划。