健身操和跑步那个减肥效果比较好？

从分类上看，健身操和跑步都属于有氧运动，需要根据具体的运动时间和每周的运动频率来看实际的减肥效果。比如慢跑30分钟消耗的卡路里可能等同于挑一节中等强度的健身操（一般每节课时长约40-50分钟），单具体也要看是跳的那种健身操，节奏是快是慢；同时，慢跑的速度是快是慢；都是因人而异的。但总体来讲，每周坚持跑步3-5次，每次跑30-45分钟，结合拉伸和快走的训练，即每次运动的时长约一小时左右，总体看，坚持4-8周以后，减脂的效果会比较明显。但前提是需要坚持不懈地跑步，无论速率如何，中途最好不要停歇。如果你对自己的毅力没有把握，坚持不了这样的强度，也先可以选择每周4-5次的健身操运动，好处是一般是在室内跟着老师跳，容易坚持不会那么辛苦，但是效果有点慢，所以至少要连续跳两节课（约1.5小时的运动量）才能达到跑步的效果哦！