健身的诱惑

健身的诱惑

健身的诱惑

文、闫晗

疫情期间，突然发现了许多人对健身的热情。楼下空地上跳绳的、跑步的、打羽毛球的络绎不绝。还有一拨年轻女孩看着直播集体跳刘畊宏，跳操这事儿，独乐乐不如众乐乐。

几年前小区北边新修了一条马路，尚未投入使用，两端入口还堵着，便成了居民锻炼的最佳场所，每日晚饭后都熙熙攘攘，人来人往，真不知以前这些人都怎么解决的锻炼需求。直到马路开始跑车，人群才都散去，小区幸福指数有所下降。

朋友圈总有人晒跑步路线和公里数。有位同事先是郊区徒步，后来是公园跑步，肉眼可见的瘦下去，身体各项指标都跑得越来越健康，后来都开始参加马拉松了。

我深深羡慕，有次到一所大学培训，晚上见到操场就兴奋地开始跑圈，一不小心跑了10圈，跑时感觉轻松快乐，但第二天发现脚踝疼，歇了一个月。跑步这种事还是要做好热身和拉伸，循序渐进，由2公里到3公里，再到4公里、5公里，给身体一个适应的过程。

很多人平时不显山露水，看上去普普通通，背地里可能都在健身。

看网红天才少年何同学线上采访库克，有个细节印象很深，库克说自己每天早上起来要先运动45分钟再出门，这样可以保持良好的工作状态。在美国，似乎健身是刚需，据说哈佛学生复习考试时好多人都是在跑步机上背讲义，身心同时充电，文明其头脑，野蛮其体魄。

央视一档节目《遇见大咖》里，有位民营企业的老总是跑步上班，一身汗推开公司大门。

想想健身也需要良好的时间管理——把它安排在哪个时间段合适？下班时间常常不早，而且容易一身疲惫，只想用美食治愈自己。通勤时间拿来锻炼，也不会堵车。如果要去健身房，路上的来回时间，加上热身、无氧、有氧、拉伸，前前后后怎么也得三四个小时，而且对身体状态有要求，不宜太饿也不能吃饱，很难有整块的时间。跑步和在家跟着视频跳操还是更为灵活经济些，利用自己的碎片时间做好安排。

职场人士做做工间操也对颈椎友好，我们办公室由做中学时的第八套广播体操过渡到郑多燕10分钟甩油操，再到美丽芭蕾天鹅臂和帕梅拉有氧操，可以说是见证了时代的变迁。

美丽芭蕾的创始人玛丽老师是娜塔莉·波特曼在《黑天鹅》里的教练，融健身与芭蕾于一体，她拈花微笑体态优雅，却蕴含着神奇力量，每次做都能体验新的酸爽。

帕梅拉“帕姐”人狠话不多，从不休息，“帕式深蹲”考验臀腿肌肉，开合跳和平板支撑轮着来更是硬核。虽然两位都是外国友人，交流互动不多，仍是健身界顶流——有成系列的课程，花样繁多，可任意组合，身材又美好得令人心向往之。谁不想成为她们呢？

前一阵网上有阵传谷爱凌街头跑步的照片，有人感慨她身上的国产运动品牌赢麻了，穿在身上那叫一个好看。可好看的是衣服吗？不，是人家健美的肌肉线条。

很少有姑娘满意自己的身材，去健身房看见别人的马甲线会自惭形秽，怕露出小肚腩，男生则自信得多，同学群里有个胖乎乎的男同学自信地说，健身房里身材比我好的一般是健身教练。

忙碌生活中普通人通过健身保持健康和正常体型就不易，只有真正的健身狂人，才能练出漂亮的肌肉。

身边的健身狂人浩哥的生活完全围绕着各项运动展开，严格控制饮食，身上的肌肉却仅供观瞻。有次他路过，让看似健壮的他帮忙拎一桶水，却被婉言拒绝：“我的力气不能花在除健身房以外的地方。”不由想起林黛玉调侃贾宝玉的那句：“真是个银样镴枪头呀。”

作者简介：

作者：专栏作家闫晗，作品散见于《中国青年报》《中国新闻周刊》《三联生活周刊》等，新浪微博@闫晗- ，个人公众号：闫晗 （）