一平米健身，有了这些工具，帮你减掉春节新增肥肉
这个春节，你胖了几斤？
春节不长肉，对不起死去的猪牛羊；节后不减肥，对不住商场那些穿上后婀娜多姿曲线毕露的华服。
运动对于现代人而言是一种奢侈行为，且不说有没有足够的时间和精力去健身房，单单看一眼窗外的空气和交通状况，就会让运动的欲望一扫而过。在家健身成了很多人的首选。
其实，在家锻炼不只是拉拉胳膊跳跳操，借助一些工具，能够助你事半功倍。
塔塔私人健身俱乐部创始人龚婧
买买君特意请教塔塔私人健身俱乐部创始人龚婧，给大家介绍了几种常见的家用健身工具。既有轻巧好收纳的小物件，也有全身都能锻炼到的固定器械。龚婧更是亲自上阵示范使用方法，完美身材激发大家坚持健身的决心。
TRX悬挂健身带
TRX是Total 的缩写，即“全身抗阻力锻炼”，主要的锻炼工具就是由悬吊带、主绳、手柄和足环组成。安装方便，只要门上有一个固定挂钩，就能安装好，去哪都能健身。据说起源于美国海豹突击队。
不过大家也不要被美国大兵那种壮硕身材吓到，TRX入门还是很容易的。
《我是歌手》老干部李健选择trx，因为“挂门上就可以用”
一副TRX悬挂健身带可以非常够力的训练到全身，无论是想要肌肉线条感，还是柔软或爆发力的都很适合，比固定器械更适合平衡练习，男女都可以使用。
推荐产品：抗阻力训练多功能便携健身带
发现地：迪卡侬
价格：99元
购买地：江岸区后湖大道99号武汉全民健身中心1、2楼、硚口区工农路特1号荟聚购物中心2、3楼、汉阳区江城大道388号1层
贾静雯利用健身球练习平板支撑
健身球是做核心训练和平衡训练的辅助工具，当然也需要一定的核心力量基础。没事的时候哪怕坐在上面也可以做盆底肌训练，对女性好处多多。
一些孕晚期肚子负担比较重的准妈妈，经过专业指导后也可以使用。
购买建议：根据身高选择直径，一般身高1.6m一下，建议购买直径45cm；身高1.6-1.8m选择55cm；身高1.8m以上，选择65cm直径的健身球。
推荐产品：普拉提防爆健身球
发现地：迪卡侬
价格：69元
购买地：江岸区后湖大道99号武汉全民健身中心1、2楼；硚口区工农路特1号荟聚购物中心2、3楼；汉阳区江城大道388号1层
这个算家用健身器材的鼻祖吧。风靡这么多年自有它的道理：入门简单，上肢下肢都能练习到，既能塑形又能练习肌肉耐力，灵活、不占地。
值得注意的是，使用哑铃时动作一定要标准，否则容易造成关节伤害。
推荐购买那种可以拆卸改变荷载的哑铃，这样锻炼部位更多。
推荐产品：健身PVC浸塑哑铃
发现地：迪卡侬
价格：19.9元（0.5KG*2）；39元（1.5KG*2）；59元（2KG*2）；79元（3KG*2）
购买地：江岸区后湖大道99号武汉全民健身中心1、2楼；硚口区工农路特1号荟聚购物中心2、3楼；汉阳区江城大道388号1层
弹力绳
弹力绳的原理是运用拉引时的重力来锻炼体魄，可进行力量、柔韧、拉伸、弹跳等全身运动。
娘娘示范弹力绳
利用弹力绳可练习到全身大肌肉群，通过不同的角度调整重力方向，一些对人体很重要的小肌肉群也可以通过弹力绳完成。孕妇产后的康复训练也可以选择用弹力绳。
推荐产品：肌肉训练弹力带
发现地：迪卡侬
价格：7KG49元；元；元
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健身垫
做自重练习时，一张让自己舒适的训练垫是非常必要的。好的身材并不需要通过各式各样花哨的固定器械才能打造出来，人体是动态的，了解自己的身体能够让训练变得更加容易。
训练垫比一般的瑜伽垫适用范围更广：既可以跳操，也可以做瑜伽和普拉提。防滑性也更好，做力量训练的时候，光脚踩垫子非常安心。可折叠，易收纳。
推荐产品：加厚加宽防滑无味男女健身垫
发现地：迪卡侬
价格：129元
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仰卧起坐器
人人追求马甲线的时代，仰卧起坐对于锻炼腹部肌肉的作用人尽皆知。相较于躺在柔软的床上，一个紧凑的健腹器能够让你安全舒适地锻炼到腹肌。
这款仰卧起坐器两臂可折叠，方便收纳，适合居家使用。
推荐产品：腹部训练健腹仰卧起坐器
发现地：迪卡侬
价格：199元
购买地：江岸区后湖大道99号武汉全民健身中心1、2楼；硚口区工农路特1号荟聚购物中心2、3楼；汉阳区江城大道388号1层
椭圆机
相较于跑步机和动感单车，椭圆机是一种全方位低冲击的锻炼，对膝关节损伤小。通过调节阻力，对不同的人群都适用。
推荐产品：心肺运动电磁控椭圆机
发现地：迪卡侬
价格：1599元
购买地：江岸区后湖大道99号武汉全民健身中心1、2楼；硚口区工农路特1号荟聚购物中心2、3楼；汉阳区江城大道388号1层
划船机
总统亲自示范划船机
看过美剧《纸牌屋》的人，多少对总统家地下室的划船机有点印象。每当腹黑男主陷入思维困境时，喜欢趁着夜色拉扯几下，暗黑中透着精英的色彩。
抛开剧情不说，划船机的确是一个很好的全身锻炼器械。每一次划动，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展。能够有效增加肌肉韧性，训练心肺功能。
发现产品：head海德电磁静音折叠划船机
发现地：天猫head海德健身旗舰店
价格：2080元
怎么样，看了美女私教的魔鬼身材，有没有一丢心动？
小伙伴们有什么关于减肥塑形健身的秘诀，欢迎在下方留言与买买君分享。
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