有氧运动都有哪些项目？

有氧运动都有哪些项目？

序言：有氧运动有很多项目。比如快走，步行，慢跑，滑冰，竞走，骑自行车，打太极拳，练健身舞，跳绳，打羽毛球，打乒乓球，打高尔夫球，打网球，踢毽子，练瑜伽，打跆拳道，跳舞，登山，游泳等运动都是有氧运动。

一、有氧运动的作用

运动的过程中可以预防骨质疏松，可以增加心肺功能，帮助减肥，释放压力，增加持久力和耐力等作用。跑步是消耗比较大的一种有氧运动了，可以缓解人体疲劳和精神压力。跳绳也是消耗比较大的，但是跳绳不宜时间过长，要注意保护膝盖。游泳是一种不错的有氧方式，因为在水中身体不会大量出汗，就不容易感觉到疲劳。骑自行车是一种非常环保绿色的出行方式，是非常优秀的一项有氧运动，可以锻炼身体。

二、选择合适的运动

在户外我们可以做一些既方便又简单的有氧运动，比如快走。快走对膝盖的磨损程度非常小，强度也比较小，适合中老年人。我们身处一个环境优美且空气质量非常好的城市，就可以在休闲时间进行慢跑运动。慢跑适合绝大多数人，健身初学者完全可以通过慢跑这种有氧运动来递增体质能量。如果我们在登山景区爬山，也是非常可以锻炼身体的，但是如果膝盖有过严重损伤的人就不建议了。

三、常见的有氧运动

最常见的有氧运动就是步行了，不需要任何成本，人人都可以实施，甚至可以随时随地，而且对人体有很大的好处，所以平时没事的时候就多走两步吧。近年来也是非常流行跳广场舞了，而跳广场舞也是一种有氧运动项目，不仅可以改善身体健康，还可以娱乐，是现在大爷大妈们的福音。篮球也是一项有氧运动，他跟所有的球都属于有氧运动，所以爱好打篮球的人也是可以用来锻炼的。