从跳操跳粗小腿，到体态不对健身白费 - 体态大师学员心声
体态大师：这位宝宝在经历了跳操小腿变粗、痛苦的减脂后，终于意识到了“体态不对健身白费”的意义，打破了体重的瓶颈。头部前倾、猥琐肩颈得到了很大改善，腰腹和背上赘肉消失无踪，练出了马甲线，侧面上能很直观的看出骨盆前倾的矫正，整个人都变直了，视觉上看起来比以前瘦了很多也高了！
前言
在各种各样的减肥活动之前，我是一个好吃懒做死宅内向的妹纸，从高一起就开始持续发胖，体重一度高达110+，作为一个身高刚好160的妹纸，这个体重在我现在看来实在难以直视。然而当时总觉得自己年龄还小，过几年自然会“抽条”，于是也就一直放任自流到高中毕业。
爱美是女人的天性，尤其是在大学有了足够时间来观察他人审视自己的情况下，对于美的认知更是到了一个新高度。于是，在种种因素的促使下，我有了减肥变美的概念，并开始尝试各种各样的减肥方式：黄瓜鸡蛋瘦身法、水果法、代餐法等等各种。在这个阶段，我疯狂地搜寻各种人家谈及的能够减肥地方式，并一一尝试，最后也只是依靠跑步让体型维持在了一个微胖的形态下。
直到大学毕业工作一年后，我对个人形象的认知又上升到了一个新的高度，对于自己的形体塑造十分重视，正好这个阶段的时间比较充裕，于是开始在各个减肥相关的论坛游走，最后停留在了一个提倡“健康减肥”的论坛，有了健康减肥的概念，并按照论坛上的方式开始减肥：跳健身操、下蹲、跑步....然而，在各种各样高强度的运动轰炸下，我的体重依然居高不下。甚至还因为如此高强度的剧烈运动，小腿肌肉更加发达，小腿腿围从最初的29cm到了33cm，足足粗了4cm！！！（敲黑板划重点！！！）
我想着可能是因为我各种运动都跟着做，没有系统化，导致没有什么效果。于是我咬咬牙，花了大半个月的工资定制了该论坛的减肥套餐服务。这个减肥套餐里面详细制定了饮食和运动的规划。饮食方面，对早中晚三餐以及早上和下午的加餐这五餐饮食的种类和热量都进行了严格的控制。运动方面，对力量、有氧和拉伸的训练内容和时间也做了详细要求。这对于一直放荡不羁的我实在是一大挑战，靠着毅力，我坚持了半个月。这半个月里，我吃任何东西都要先用电子秤称重并仔细计算热量，杜绝一切零食和重口食物；此外，我还要坚持单一循环的力量训练、跑步和拉伸等等，十分疲惫。最终面对自己48kg的体重，我找了个借口对论坛的指导员撒了个谎放弃了运动，并默默关上了那个论坛。
也正是因为执行论坛计划那段时间太克制，印象太过深刻，至那以后，我吃东西虽没什么约束，但总是会下意识的少吃高热量食物。此外也还三天打鱼两年晒网地尝试着一些类似于跑步或采用减肥器材的运动，但都因为太累无疾而终。这样一直四年，我的体重保持在了48kg左右没再变动。
重点！敲黑板！！！
直到2017年刚过完春节准备要回去上班的时候，偶然在微博上刷减肥瘦身视频搜索到了“七天瘦腿操”。在此之前，我一直坚信瘦身塑形就等同于对热量精打细算的节食和累死累活的运动。
然而我粗略地看了下体态大师发布的的“七天瘦腿操”，发现相对于我之前各式各样的运动而言还是蛮简单的，且底下的留言评价都还不错，于是我默默点了体态大师的关注，并去优酷下载了瘦腿操视频存放进手机里。然后就“他强任他强，清风拂山岗”的继续本宝宝只看不做靠yy怎么怎么瘦然而继续宅胖的生活了，感觉还挺美滋滋的。_(:зゝ∠)_
一直到三月份，天气逐渐升温，穿的衣服越来越少，才惊觉自己的年膘薄薄的衣服已经完全无法遮挡了，于是又开始频繁的刷起微博找各种瘦身操……（嗯，当时我就是把微博当百度用了，感觉还挺好使_(:зゝ∠)_）。
然后我就这样误打误撞的发现了体态大师还有高级私人定制班，冲着那几个看起来就超级牛牪犇的“专属定制”，和那一排排闪瞎眼的瘦身效果图（后来才知道人家那是体态矫正后效果），抱着“有专属定制还有人监督，肯定能立马瘦下来”的想法，果断交钱预定加入了4月10号的体态班。
报名当天，我就收到了一堆需要学员填交的内部评估资料，里面包含了入学须知、健康调查表、照片评估要求、视频评估要求和饮食模块，十分之详细。当时距离开班还有一段时间，我粗略看了下这些评估资料，内心模模糊糊有个“这瘦身班还有点靠谱”的概念，就把需要填报资料这件事放在一边了。
临近开班前一周，接到督导宝宝的微信，才急急忙忙按要求填写了健康调查表、拍了6评估个视频和7张评估照片交了上去，既忐忑又兴奋的等待评估结果。在这插入一句。在拍这样的全身照之前，我从没意识到自己的身材有这样差过。我一直以为自己上半身很瘦（因为衣服都穿s码），除了腿粗之外，自我感觉还是挺好的。看完自己全身照才发现自己头前倾猥琐脖子粗、含胸驼背腰腹鼓，粗腿在整张照片里反而不那么明显了。开班前两天，我收到了我的专属督导玲大宝给我发来的高级定制体态评估与调整报告，里面内容简直良心级别的专业、丰富，在这里，我给大家展示部分我的报告内容的一部分：
从报告里能清楚看见，从头到脚我的体态评估都是一溜的×，有我自己意识到的猥琐肩颈、含胸驼背，也有我自己没意识到的小腿外翻等问题。我反反复复看了很多遍自己的报告，下定决心这次不管多累都要坚持下来，不想自己以后的身材依旧那么辣眼睛。
中
在4月10号上完韩教头关于体态训练的讲解课程只后，我正式开始了自己的体态训练。训练内容分三天为一轮，每轮中的每一天的训练内容都各不一样。训练的动作与我之前所进行过的减肥运动有着很大的差距。这些动作说简单也简单，甚至简单到我怀疑就这种毫不费力随便玩玩的动作也能减肥？说难也难，难在要将这些看似简单的动作做到合乎标准，甚至还有部分放松肌肉的动作前期做得简直“痛不欲生”。
就这样抱着希望这样能够真的减肥成功，却又对这些太过简单的动作持怀疑态度的矛盾心思，我不算太认真的完成了3轮的训练，并按照督导的要求拍了第一次对比照片。也就是这时候，我才真正开始有了督导们常常挂在嘴边的“体态不对，健身白费”的概念，真正了解体态的重要性。虽然还是比较辣眼睛，但是我觉得只有照片对比才能更直观说明效果，才能体现出当时体态训练对比图带给我的震撼，在这里，为大家送上对比图（求不拍）：
是的，仅仅3轮9天时间，我的头部前倾、猥琐肩颈得到了很大改善，腰腹和背上赘肉消失无踪，练出了马甲线，侧面上能很直观的看出骨盆前倾的矫正，整个人都变直了，视觉上看起来比以前瘦了很多也高了！这对我来说简直是莫大的鼓励。虽然腿部改善不太明显，但是整个人还是充满了干劲和期待的。
接下来是日复一日轮复一轮的训练，虽然相较于我之前的的那些减肥运动来说，这些训练简单到不值一提。但对于我这样凡事只有三分钟热度的“懒鬼吃货”来说，要完全坚持下来还是很难的。每当坚持不下去的时候，我就会撩起自己的上衣，看看镜子中映照出来的马甲线，想想对比图；或者和一起的学员们吹吹牛，自嘲一番，再畅想下美好的未来；或者在调戏调戏值班督导们。
这样，我一直坚持到了这期训练班结束。在此期间，我并没有再像以往减肥那样刻意去控制饮食热量，也不限定自己吃什么、吃多少，但是体重却从48kg直线掉到了45kg。这对于维持这个体重四年，期间各种减肥运动断断续续并坚持控制饮食都无甚变化的我来说，简直惊喜到爆！！！
体态方面，在第一轮那么明显的效果比对下，后三轮的对比显得有点黯淡。为了遇见更好的自己，在督导的解说下，我选择了继续第三阶段的最高强度训练，并且续班了。
第三阶段开始，增加了减脂的训练，强度比较大，内容怎么说呢，打个比方，就好比拉筋一样，拉筋简单吧？但是真拉的时候特痛苦，但是拉完就全身舒服，就是那样的感觉，不知道你们怎么想，反正我怪讨厌的(ノω