健美操论文
健美操论文（精选9篇）
篇1：健美操论文
从健美操健身价值认识健美操发展趋势论文
【摘 要】本文通过对健美操项目的特点及价值分析，使人们懂得科学、有效地进行健美操锻炼，从而使更多的人参与到健美操运动的行列中来，增强全民体质，提高全民素养，使其更好地为人类服务。
【关键词】健美操 健身价值 发展趋势
近几年来，健美操在我国飞速发展，健美操活动在学校也广泛开展，并深受同学的喜爱，尤其受女生的喜爱，这与它独具的特点和高效的健身价值是分不开的。
1 健美操的特点与价值
1.1健美操的特点
健美操是融体操、舞蹈、武术等动作为一体的体育运动，是音乐与动作的完美结合，它具有横跨体育、文学、教育、医学四大领域的特征，是在运动的基础上培养人体健康美的一种新兴体育项目。健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它经常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供给充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，是有氧耐力的基础。健美操不仅突出动作健与力，而且更强调美。它将人体语言艺术和体育美学融为一体，使健美操成为一个极具观赏性的体育运动项目。健美操运动以其生动活泼、轻松自如、随心所欲的运动形式早已被大众所接受。健身性健美操的动作套路形式多样化，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量和运动强度的大小可以任意调节，适合于不同阶层、不同行业、不同年龄、不同性别、不同体质的人们进行锻炼，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。随着现代物质文明的提高，人们花钱买健康的观念不断增强，它已成为人们现代文明生活不可缺少的组成部分，也就是说，几十年来，健美操正是以它独具特色的运动形式和热烈奔放的运动气氛风靡世界，倍受人们的喜爱。
1.2健美操的价值
健美操的锻炼价值在于它是人们对运动的一种需求，由运动功能决定。健美操作为体育运动的一部分，以其独具的魅力吸引着人们，人们深深体会到了健美操运动的健身效果。
（1）健美操的生理价值。健美操运动具有显著的生理锻炼价值，从生理学上讲，该运动遵循了人体运动的一般规律，运动形式独具风格，运动内容丰富，以各种强度的肌肉活动使肌肉纤维变粗，进而达到塑造体型的目的，同时运动负荷刺激内脏器官，促进呼吸，加速血液循环，提高神经系统功能，增强机体的免疫力，完善内脏器官的功能，从而保证人们的生活质量。它的锻炼价值已经被广大群众所接受。实践证实：健美操是群众喜欢的运动项目，具体表现在以下几方面：
身体形态塑造。近几年通过对枣庄学院300名女生进行实验对照发现：健美操对女生气体的`影响非常的显著。经过系统的练习，90%以上女生明显感觉到了身体的变化，指标变化最明显的表现为腰围、腿围、臀围，变化显著，体形较以前匀称，达到了练习阶段的效果，并且受到了决大多数学生的好评，从整体上看，体重身高指数差异显著，偏胖型和瘦弱型的体态较一般体型变化明显。
心肺机能改变。有氧健美操活动持续时间长，参与的身体部位多，这对女性来说，有利于提高她们的生理机能，实验的研究显示：参加半年以上健美操锻炼的女生其肺活量明显增加，安静心率下降，心血管指数明显提高。这说明，通过锻炼提高了呼吸系统的换氧功能，心输出量加大，心血管系统的机能得到提高，从而使整个机体组织的有氧耐力提高。
健美操的心理学价值。由于健美操运动需要在音乐的伴奏下进行，因此它的运动气氛是轻松而又活泼的，人们在整洁、美丽的环境中运动身心愉悦，符合运动生理学规律，能够更有效地达到健身的目的。
2 健美操的发展趋势
2.1健身性的健美操
随着知识经济的到来和生活水平的提高，人们对健康意识的增强使得健身健美操的市场前景更加美好。健身健美操的种类和练习形式将更加多样化。为不断满足健身锻炼者的各种需求，目前，健身健美操的种类和练习形式呈多样化的趋势，健美操要寻求自身的发展，最大程度地适应市场发展的需要，就必须不断地满足人们的不同需求。
科学化程度将不断提高。科学化是保证健身健美操练习效果的关键。不科学的练习方法不仅导致锻炼没有效果，而且还可能引起运动损伤。因此，只有不断提高科学性，才能使参加健美操练习的人真正达到有效地锻炼身体的目的。其次，科学化也是健美操运动自身发展的需要。随着科学素质的不断提高，人们不再满足于只是活动一下、出一身汗的锻炼形式，而是寻求更加科学化的健身方式。是否科学、是否能真正达到锻炼身体的目的是人们选择健身项目的一个非常重要的考虑因素。因此，只有不断提高科学化程度，健美操项目才有发展，才能有市场，现代健身场所的经营最终通过服务才能实现。服务质量的高低，直接关系到大众健身的质量和经营者的经济效益，同时，也必将影响健身市场的兴衰。所以，为健身消费者提供及时、优质、高效的服务，从而使客人达到预期的健身目的，提高健身指导的服务质量，包括服务礼貌、服务标准和服务程序，已成为推动健身俱乐部发展的至关重要的因素。
2.2竞技性的健美操
竞技健美操是一项艺术性极高并要求不断创新的运动项目。在2001-的《国际竞赛规则》中，创造性在成套动作中占2分，明确要求成套动作必须要有创造性。动作的编排、过度连接及空间的使用和转换的流畅性都是艺术性创新的具体体现。艺术性创新要求成套动作的编排要新颖和多样化，体现音乐的风格、动作和运动员的表现之间的完美结合。艺术性创新将是竞技健美操未来发展的极其重要的部分，运动成绩的好坏将很大程度上取决于此。
创新则兴，不创新则衰在健美操中更有不可替代的道理。因此，未来竞技健美操将更加注重艺术性创新。动作技术的完成将更加完美。2001-20的《国际竞赛规则》虽然对难度动作的技术完成标准和难度动作的缺类要求降低了，却对动作的技术完成质量提出了更高的要求，同时对成套动作中出现的不同程度错误进行累积减分，大大加重了动作完成质量的扣分尺度。因此，动作的完美完成将是运动员的技术和竞技水平的具体体现，是取得优异成绩的根本。难度动作向多样化方向发展。2001-2008年的《国际竞赛规则》将难度动作重新进行了分类并确定了各个难度的价值。新规则把难度动作分为四大类别十个组别，难度动作价值分为0.1-1.0分，包括预期的难度动作。在全面提高难度动作的分值和降低难度动作技术完成的标准以及减少难度动作数量的同时，对超过12个难度动作、超过6次地面动作、超过2次成俯撑落地、难度动作重复、难度动作缺类等方面都要进行减分，这意味着难度动作的选择将向着更加多样化的方向发展，也从这个角度明确表明了健美操的发展趋势。
参考文献：
[1]刘红晶.对普通高校女子健美操课的分析[J].学校体育研究，，4.
[2]刘玉红.浅谈体育运动的功能[J].学校体育研究，2003，4.
篇2：健美操论文
（试行）
健美操为我国大众喜闻乐见的体育运动项目，特别是大众健美操项目参与人群多，普及面广。为了进一步推动健美操运动在我国健康开展，贯彻落实《全民健身条例》，配合全国亿万学生阳光体育活动，推动全民健身活动的广泛开展，中国健美操协会将组织开展全国大众健美操系列推广活动，根据《中华人民共和国体育法》、《国家体育总局关于运动项目管理中心工作规范化有关问题的通知》中的有关规定，现将相关管理办法制定如下：
第一条 《全国普及健美操系列推广活动管理办法》(以下简称《管理办法》)，将面向基层、面向大众，重点青少年。注重普及性、实效性和可操作性，适用于学校、部队、机关、企事业单位、社区、农村和各类健身俱乐部、全国健美操培训基地等。《管理办法》的推行对象是全国健美操爱好者。
第二条国家体育总局体操运动管理中心(以下简称体操中心)负责《管理办法》制定、修改，中国健美操协会具体实施。各省、自治区、直辖市、计划单列市体育主管部门负责宣传、指导、管理并组织本地区(部门)各基层单位具体推行工作。
第三条推广活动内容：
一、各基层单位推广活动：《全国普及健美操规定动作》；
二、各省市推广活动：《全国普及健美操规定动作》及自选动作（见《全国普及健美操竞赛规则》项目设置）
三、全国比赛：全国健美操联赛、锦标赛、冠军赛设立自选动作（见《全国普及健美操竞赛规则》项目设置）和《全国普及健美操规定动作》。
第四条推广活动组织程序
举办推广活动的单位，须报当地体育局（体育总会）健美操主管部门备案，得到批准后方可组织各种推广活动。有指定示范赛区的省、市，备案后请与指定负责人联系，由他们负责指导相关推广活动。未统一开展推广活动的省、市，也可直接向中国健美操协会报名备案。参加全国健美操联赛、锦标赛、冠军赛的推广单位和运动员须报中国健美操协会备案
第五条示范赛区的审批。
每年全国推广活动成绩优异，并获得“优秀赛区奖”的省、市、行业体协，将被列入下一年度全国普及健美操推广活动示范赛区，《中心》将在培训指导、赛事组织等方面给予技术指导和经费的支持（总局彩票公益金）。
第六条推广活动的组织及审批条件
一、县（区）级以上体育行政部门，行业体协、体育院
校和各级健美操协会拥有组织推广活动中培训和赛事的审批权；
二、符合下列条件的单位，拥有推广活动的赛事组织权：
（一）、基层单位推广赛事：至少拥有一名获得《2011—2014年全国普及健美操竞赛规则》裁判员培训合格证的二级以上健美操裁判员；
（二）、县级推广赛事：至少拥有三名获得《2011—2014年全国普及健美操竞赛规则》裁判员培训合格证的二级以上健美操裁判员；
（三）、地区（市）级推广赛事：至少拥有获得《2011—2014年全国普及健美操竞赛规则》裁判员培训合格证的一级以上健美操裁判员一名，二级以上健美操裁判员2名；
（四）、省级（直辖市）推广赛事：至少拥有获得《2011—2014年全国普及健美操竞赛规则》裁判员培训合格证的国家级以上健美操裁判员一名，一级健美操裁判员2名；
无符合执法条件裁判员的省、市及各基层单位，可外聘达到执法条件的裁判员担任裁判工作并任裁判长的一职。参与推广活动赛事的裁判组应由三至五人组成，其中最高级别的裁判员担任裁判长工作。
三、推广活动师资培训
只有县（区）级以上体育行政部门，行业体协、体育院校和各级健美操协会具有举办推广活动师资培训的资格，参
加培训的指导老师必须获得《全国普及健美操》教练员培训班合格证书。
第七条获奖证书的发放
一、凡参加各级推广活动比赛获得成绩的运动员，将由中国健美操协会统一制作并发放。获得赛事主办权的单位需统一在中国健美操协会或中国健美操协会指定单位或部门领取证书。
二、获得赛事主办权的单位凭参赛秩序册领取获奖证书，赛后及时上交成绩册（需有裁判长签字）、比赛视频、照片及赛后总结（参赛的人数、性别、年龄结构，比赛的项目、比赛的场馆、裁判的组成等)报当地健美操主管单位备案。
第八条推广赛事名称：
一、各基层单位推广活动：全国大众健美操推广大赛（xxx单位推广赛）。
二、各省市推广活动：
（一）、示范赛区：全国普及健美操推广大赛（xxx分站赛）。
（二）、其它省市：全国普及健美操推广大赛（xxx省市推广赛）
第十条表彰与奖励
全国普及健美操推广活动共设全国健美操推广活动“单
位推广奖”、“先进单位”、“单位特别贡献奖”、“先进个人”等十个奖项，获奖单位及个人将由中国健美操协会在下一年度给予表彰与奖励。
一、凡在本年度参加推广活动人数达到200人以上的基层单位，可申报全国健美操推广活动“单位推广奖”；
二、凡在本年度参加推广活动人数达到500人以上的基层单位，可申报全国健美操推广活动“先进单位”，并可推荐1人申报全国健美操推广活动“先进个人”；
三、凡在本年度达标人数达到1000人以上的基层单位，可申报 全国健美操推广活动“单位特别贡献奖”；
四、凡在本年度组织所辖地区参加推广活动人数达1万人(西部地区达5千人)的省市体育局健美操项目主管部门(健美操协会)可申报全国健美操推广活动“优秀组织奖”；
五、凡组织5支以上队伍参加全国锦标赛、冠军赛的个人将颁发全国健美操推广活动“领袖奖”；
六、参加全国锦标赛、冠军赛获得各组各项目一等奖队伍的教练员，颁发本场比赛的“优秀教练员”证书；
七、参加全国健美操锦标赛、冠军赛获得各组各项目一等奖的运动员可申报三级运动员；
八、各省市推广赛，组织参赛人数多，竞赛环境好，重视赛区的宣传工作，赛场观众热情、友好的赛区可参加全国健美操推广活动“优秀赛区”评选。
各地推广赛事的组织及比赛成绩的上报必须严肃认真，实事求是，确保上交材料的真实性，确保推广赛事的权威性和严肃性。对玩忽职守、弄虚作假的单位和个人，一经查实，由体育主管部门依据国家有关规定或由中国健美操协会依据章程予以相应处罚。各省、自治区、直辖市、计划单列市体育主管部门和行业体协、健美操或体操协会，负责每年审查本地区、本行业推广赛主办单位的工作。
第十条备案
各地健美操主管部门应及时汇总本地区的推广活动工作情况，上交各赛点的秩序册、成绩册、比赛视频、照片以及新闻媒体报道等，统计比赛人数、单位、参赛项目等，每年12月20日前报中国健美操协会备案。
第十一条本办法如与国家有关政策规定不符，按国家有关政策规定执行。
第十二条本办法自发布之日起施行，由中国健美操协会负责解释。
篇3：健美操论文
1. 时尚健美操的界定
时尚健美操是将流行舞蹈经过一番健美操式的改造后形成的一种新型的健身方式，由于在一般性健美操的基础上融进流行舞蹈与音乐，深受人们的喜爱，被称为“轻松体育”或“快活体育”，目前在许多国家悄然兴起，是欧美体育界提出的较为适合大众健身运动的一种新兴体育运动形式。
近年来，随着人们对健身娱乐的需求，出现了大量风格各异的时尚健美操，如具有阳刚之气的“搏击操”，柔美圆润的“拉丁操”，充分释放个性的“街舞操”，极具感染力的“爵士操”，精神和身体高度统一的“瑜伽健身术”，等等。其形式活泼，简单易行，迎合了现代青年的心理和审美需求，已经成为当今学生追求自身特点和时代精神的一项时尚运动。
2. 研究对象与方法
2.1 研究对象
山东科技大学2007级选修健美操课程的学生，并随机抽样60人进行调查。
2.2 研究方法
文献资料法、问卷调查法、访谈法和数理统计法。
3. 结果与分析
3.1 学生对时尚健美操的兴趣调查分析
笔者随机对60名学习健美操的学生进行了“你所喜爱的健美操辅助内容”进行了调查，结果如下表：
调查显示，有81.7%的学生选择把拉丁操、搏击操、街舞等时尚健美操作为辅助教学内容，可见学生对这些新兴的时尚健美操是很感兴趣的。部分学生表示：传统的健美操课内容枯燥，在100分钟的课堂上很难一直保持学习的积极性，他们渴望能够把新兴的时尚健美操纳入到现在的教学中。
3.2 时尚健美操满足了学生的生理和心理需求
大学生大多处于18—24岁左右的年龄阶段，此时的他们愿意接受新鲜事物，尤其是21世纪，追求时尚、赶潮流已经成为一种趋势，大学生也不例外。时尚健身操的音乐和舞蹈具有时尚、动感、前卫、活力、自由奔放的特点，非常适合当代大学生“求新、求异”的个性心理和生理特征，也让学生体会到了创造的快乐。因此，他们对时尚的健身项目尤其感兴趣。
据心理学家研究，时尚健身项目增加了学生的交际机会，有助于他们互相学习，取长补短;同时还可以缓减他们学习和生活中的压力，消除其紧张、激动、易怒等不良情绪，使学生在心理上得到放松。另外，健美操对提高注意力、锻炼记忆力、发挥创造力、改善中枢神经系统机能也具有一定作用。因此，时尚健美操在人际交流和社会适应能力等诸方面有着不可忽视的作用，符合学生的生理和心理特点。
3.3 时尚健美操充分调动了学生对学习健美操的兴趣
目前学校健美操的教学以基本动作为主，简单易学，练习起来较为枯燥，这在很大程度上影响了学生对健美操的学习热情。而时尚健美操扩展和丰富了健美操的教学内容，活跃了课堂气氛，提高了健美操课的教学质量。
把时尚健美操融入到传统的教学中，起到了意想不到的教学效果。学生在整堂课上能够更加持久地保持良好的精神状态，积极主动地学习、完成教学内容，他们对新鲜的学习内容充满了好奇，激起了学习欲望。表现为：情绪高昂，积极主动接受教师所言，对教师的教学方法、组织形式、教学手段表示满意，较以前更加喜欢上体育课，并大大提高了学习兴趣。据调查，把时尚健美操课融入到教学后，整堂课的中后部分教学明显比以前要进步很多，学生的紧张情绪也消除了不少，大部分学生并没有因此而影响上课的进度和效率，反而更加积极主动地去练习，最终95%以上的学生能够达到教学目标。
实践证明，时尚健美操引入健美操课堂教学的效果非常好，在高校健美操教学中应根据学生的不同要求和爱好，选择一些具有时代气息、积极向上、新颖实用的教学内容。时尚健美操作为一种新兴的体育项目，是高校健美操教学的补充，是遵循学生个性心理的迫切需求，是实现快乐体育的一个有力途径，时尚健美操为健美操的教学注入了新活力。
4. 结论
把时尚健美操纳入到健美操教学中，不仅为体育教学改革提供了方向，而且合乎学校体育向终身体育、健身体育、娱乐体育和大众体育发展的趋势。同时，时尚健美操对场地设施的要求不高，很容易实现。因此，高校开设时尚健美操课程很有必要。
摘要：目前传统的健美操教学内容单调、枯燥, 使学生产生厌学的情绪。而时尚健美操以其独特的魅力, 满足学生心理和生理需求, 深受学生的喜爱。时尚健美操的出现为健美操课程的改革带来了新方向。本文对时尚健美操在高校的开展进行了论述, 希望能为相关研究提供参考。
关键词：健美操教学,时尚健美操,教学改革
参考文献
[1]魏纯镭.时尚健身[M].北京:北京体育大学出版社, 2005:1.
[2]金逵.健身街舞[J].中国学校体育, 2003, (5) :28-29.
[3]范云江.健身瑜伽[M].青岛:青岛出版社, 2004:1-2.
[4]王洪.健美操教程[M].北京:人民教育出版社, 2001:1-20.
[5]马启伟.体育心理学[M].北京:高等教育出版社, 1996.
篇4：健美操论文
【关键词】健美操 健美操教学效果 健心价值
健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。运动者在明快的节奏中进行全身各关节、各部位的节律运动，沉入节奏的美境，融化在忘我的艺术审美境界、陶醉于音乐的旋律之中，在欢乐中健身、美体、减肥。健美操正以它强大的生命力风靡世界，因此人们对健美操的理论研究也越来越深入。
1、健美操的健心价值
1.1可增强对音乐节奏的感受力
健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体感受器在多次受到刺激后，一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能，适应节奏，提高感受力。健美操教学实践也证明初接触健美操训练的女生中，大多节奏韵律感差，只有少数能合乐有节奏地运动，通过十几堂课的练习后，学生都能随乐有节奏的运动了，并能熟练自如地跳一二套完整的健美操，由此可见健美操可增强对音乐的感受能力。
1.2有益于丰富学生的想象力创造力
想象，是在表象重新组合的基础上，反映未直接感受过的事物新形象的过程。健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时学生可以充分发挥自己的想象力、创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。一套健美操动作编排要求很高，它要求成套动作素材多样化，不得多次重复某个动作，音乐选配也与动作性质、节奏及人的性格情绪统一。经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象创造力。在健美操选修班学习的学生思维活动十分活跃成了各系的文艺骨干，能够独创舞蹈、健美操等。
1.3有利于提高学生的注意力
注意是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。它也是实践活动中发展起来的。健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激性，可减肥美体，满足人们对美的追求，可以创造欢乐的气氛，故容易引起人们的兴趣，使人在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。健美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换。经过健美操训练的学生，上课时注意容易从课外事物转移到课堂，注意力也较集中、稳定，所以健美操队的学生文化成绩明显好于其他运动队。
1.4锻炼学生顽强的意志
意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。人们在跳健美操时有明确的目标——强身健体。对于从未接触过舞蹈、体操的人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等问题，可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。良好的意志品质不是自发产生的，而是在教育和学习中形成的。一套健美操一般都在五六分钟以上，要收到强身健体的效果，必须有一定运动负荷作基础，那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成，从而锻炼了人的顽强意志品质。
1.5练就学生良好的体型
健美操对人体姿态有一定要求，对动作类型、技巧除了要有健身价值外，还强调美感。健美操对形体美、动作美的严格训练中，学生对形体美有了正确认识，改变了以瘦为美的观点，追求强壮的体型。在健美操教学训练时，一般要求身体保持收腹、抬头挺胸的姿态，经过严格训练，许多学生改掉了含胸驼背的不良习惯，形成了良好的正确姿态。
1.6增强学生的自信心和奋发向上的精神
在健身房里，学生伴着迪斯科乐曲，踩啊、动啊，将情绪冲动同节奏结合在一起，这种节奏又具有鼓舞人心的感染力量。特别是在集体环境里，人们会把郁积多时的低沉烦闷情绪统统涤除干净，产生一种奋发向上的精神。百分之九十五的健美操学员都对此给予肯定，不少学生深有感触地说：“过去不敢在人前说话，惧怕表演，现在可以在人群中自然表现了”。
2、提高健美操课的教学质量
现在上健美操课一般是老师向学生教授分解动作，然后将分解动作串连起来。这种方法对有基础和协调性较好的学生来说，学会一套动作不是难事，而对于基础和协调性差的学生来说，就相当困难了。这样不仅没有达到教学效果，反而挫伤了学生的学习积极性。怎样才能提高学生的积极性，提高健美操课的教学效果呢？
2.1基本知识
健美操教学不容忽视基本功训练，它是练好一套健美操的必要条件。基础知识大体可分为三个方面：一是基本姿势和基本动作；二是对音乐的熟悉和理解；三是健美操意识的培养。
2.2基本姿势和基本动作
基本姿势是健美操重要的教学内容之一，它对形成学生的正确姿态和健美体格的培养，有着十分重要的意义。它是动作所应具有的最基本的姿态要求，既为学习动作创造有利条件，又影响动作完成的效果。因此，也不可忽视，对它的教学应放在基本动作教学之前，对主体部分和结束部分的姿势要求，应结合基本动作的教学提出。基本动作是学习健美操套路的基础，是各部位动作的典型代表，有触类旁通、举一反三的作用，所以应当放在套路之前进行教学。
2.3熟悉理解音乐
音乐是健美操的有声助手，它不仅能提高演练的情趣，更能充分表现健与美的主题。因此，舞与曲是不能分割的，只能根据舞的主题思想选择曲，而不能依曲选择舞。曲是为舞服务的，它不仅对舞产生烘托作用，更重要的是表达舞者的思想情感。对音乐熟悉一是了解它的节奏及其变化，二是了解韵律的形成特点，三是能吟诵。熟悉的过程应放在套路教学前课外完成。配乐练习时教师应给予指点，特别对舞与曲完美的结合，典型之处应给予提示。对音乐的理解应着重在主题思想上，以及表现的形象内容和情感的发展变化方面。对此，教师应当多多进行指导，在套路教学前完成，并在套路教学中逐步强化。
2.4健美意识是健美操的灵魂
健美意识是对健美操（包括音乐）认知的综合效应，必须
助学生从机械的、神形分离的动作中超脱出来。对键与美的感悟性就是健美意识，感悟性越强，情感表达就越深刻；有的学生学习前后判若两人，原因就是意识增强，意识强弱决定了锻炼价值和表现力的大小。
2.5健美操套路的选择
选修健美操教学，不能凭兴趣随意选择套路作教材。选择要受到如下因素制约：第一、目的性 向选修学生传授健美操的目的在于健身，多了解和掌握一些简便易行的锻炼顶目，以备终身体育运动需要。因此，选修学生只能选择或自编健身健美系列的套路。第二、基础性 它包括两个方面；一是学生基础条件；二是教学设备条件。学生的基础条件又包括身体状况，是否学过健美操及现有水平。从目前情况来看，学过健美操的人水平参差不齐，没学过的占多数比例。因此应以基础套路为重点，不可好高鹭远。套路太长、动作变化太复杂、不易记忆的也要慎重考虑。第三、示范性 示范性就是以某一套具有示范意义的操为基础，通过自学、自练，在初步掌握编排原则与方法的前提下，按个人意愿、身体状态自编自练会收到更好的健身效果。
3.结论
篇5：健美操策划
2010年，第41届世博会将在上海隆重召开，在五四青年节到来的之时，我系女生部特此举办，以“舞动青春，唱响世博”为口号，以“用舞蹈炫出风采，用歌声唱响青春”为主题的加油操大赛。旨在为同学们提供展示自己的舞台，让同学们更好的体会世博精神，参与到“城市，让生活更美好”的热潮中。
一、时间：4月16日晚6：00初赛
二、地点：1515教室
三、参与对象：我系08、09级女生，以团队形式（5~12人每队）每班自己组队，可加男生
四、比赛内容：第一部分健美操比赛，分为规定舞和自编舞。规定舞要求为规
定的健美操成套动作，自编舞要求节目新颖、配合整齐、动作一致；音乐剪接流畅、自然，具有完整性；着装统一并切合主题等等。
第二部分问答比赛，问答为必答题目，每队回答五道与世博会
有关的题目。
活动将以晋级赛的形式,与同学们一起展现世博精神。
首先为初赛，通过后晋级复赛、决赛，最终选出一、二、三等奖。
五、评分标准：总分100分。舞蹈部分满分50分，主要从团队风采，整体配合，着装等方面进行评分；问答共50分，每题10分。
六、比赛流程：
4月16日晚6：00在1515教室进行初赛
4月21日下午4；00在西侧篮球场进行决赛
初赛要求：团队介绍
舞蹈段落展示
决赛流程：主持人致开场词
各队展示自己的队名和口号
各队进行舞蹈比拼
各队进行问答部分
评委打分评点
七、奖项设置：一等奖
二等奖
三等奖
八、比赛中表现突出的同学讲被选入系啦啦操队，在春运会上展示自己。
如果你充满青春活力，如果你喜欢运动，如果你爱好歌舞，欢迎积极参加此次活动，相信一定会有不少的收获！
篇6：健美操教案
课程名称：大学体育课程类型：选修课教研室：体育
学期：2014年—2015年第一期专业和年级：2013级健美操
一、开始部分
1.集合整队。2.师生行礼。
3.教师考勤，查点学生人数。4.向学生宣布本课内容及要求。5.安排见习学生。组织方法：
********** ********** + 要求：快、静、齐
二、准备部分
（1）慢跑热身。（2）徒手操。（3）游戏或专项练习。
组织方法：
(1)纵队行进。(2)原地或行进间(3)分组练习。
要求：积极参与，活动充分，减少损伤
三、基本部分
(一)课堂常规、注意事项 a)着装 b)考勤要求 c)请假制度 d)见习制度
e)学习校园青春健美操——青春魅力组合一 组织方法：
********** ********** + 要求：快、静、齐
1、教法：完整示范，动作准确到位，有弹动，有力度，有速度。
2、指导学生进行模仿练习，观察学生动作的准确性，对错误动作进行纠正。
3、口令指导学生集体练习，掌握动作
预备姿势：站立
第一八拍 1—4拍：左脚开始原地踏步四次，两臂前后自然摆动，双手握拳5—8拍：5拍右脚前点地，教学内容及过程
同时左手握拳抵腰，右手握拳抬肘至90°做向前“敲门”状，6拍还原直立。7-8拍做反方向动作 第二八拍
1—4拍：左腿开始向前一字步还原，两臂屈肘前后自然摆动
5—8拍：5-6拍双腿屈膝，脚跟抬放两次，同时双手向上抬臂屈肘至水平虎口击掌两次。7拍向左成弓步，两臂打开成平举，身体左转,8拍右腿并左腿还原成直立 教法：
1、教师完整示范
动作要求：完整规范，发力迅速，干净利索，动作分明以便学生形成动作概念
2、先进行脚步动作的学习，教师分解示范，讲解动作要领
3、再进行手上动作的学习，分解示范，讲解要领
4、手脚结合，进行慢节奏完整练习，注重学生动作的准确性
5、给少量时间给学生自由练习
6、进行快节奏完整练习，注重学生动作的规范性
7、对学生错误动作进行纠正，采用定型或个别指导的方法
8、指导学生跟音乐进行完整练习
9、分小组展示 第三四八拍反方向 视图： 第一个八拍
第二个八拍
学生学习：
1、认真听取教师口令，观察教师动作完成模仿练习，要求动作准确到位。
2、主动更正自己的错误动作，标准自己的动作
3、在口令下带领下自主进行动作的练习组织方法：
1、仔细观察教师动作，形成基本动作概念
2、进行模仿练习，仔细体会每个动作，理解动作要领并认真执行
3、进行模仿练习，仔细体会每个动作，理解动作要领并认真执行
教务处制
4、在慢节奏中体会动作，学会动作
5、在自我练习中提高熟练度
6、跟上节奏，加快练习，增加熟练度与规范性，做到又快又好
7、接受教师指导，纠正错误动作
8、在音乐中复习所学组合
9、在小组展示中展现自我，提高自信心与舞台表现力
四、结束部分
1、整理学生队形做放松练习
2、集合队形，向学生讲评本课学习情况
3、师生行礼 教师向学生宣布下课。集合队形： ********** ********** +
篇7：健美操感想
电气工程学院
这个学期很幸运地能抢上心心念念已久的健美操课，所以每周五都欢欣鼓舞地奔向东区体操房上课。
对体育课一直是存在魔障的，从小学开始就对跑步这件事情讳莫如深，特别是初高中每每要测800米，必将忐忑一个礼拜，心神不宁惶惶不可终日。好在初中中考需考体育，初三那段时间课间大家伙儿都强制性地去操场练习长跑，也就这个时候才把肺活量稍稍提到了合格的水平，800也能及格了，但对跑步的阴影是愈发的深了。
到了大学倒是越来越觉得体育课有趣了起来，估摸着是因为能凭自己的兴趣来选择。说回正题，一直都觉得健美操是很有趣的，有音乐，有韵律，有节拍，可以尽情地施展自己的身躯，看着从骨子里迸发出来的青春，真心觉得这是一件极其美妙的事情。这也是我热爱这门课的原因吧，想必很多人也是因此而乐在其中。
以前并没有接触健美操，算是挨上边儿的就是郑多燕减肥操了。还记得以前看的电影《美少女啦啦队》有好几部，里边的啦啦操（跟健美操还是很有共通之处的），看到他们比赛时充满活力与自信的笑容，随着能焕发出无限热情的节拍和音乐舞动，完成一个又一个高难度的挑战动作，眼球不自觉地就被吸引，连热情都开始在血液里急速流动，在感叹精彩的同时也对这项运动有着很大的兴趣，它不是柔美煽情的古典舞，也不是十分讲究速度与力气的最常见的运动。
作为初学者，并不可能像专业的那样做一些需要力度与良好的柔韧性的难度动作。这个学期总共学习了两套操，分别是第三套的一级和二级。第一套操速率稍慢一些，动作也比较简单易学，考验的更多是动作的标准度、力道感与韵律感。学会这套操并不难，但要跳得好也不是一天两天就能成的事儿。通过课下的几次练习，在保证了流畅度后，努力记住老师指出的扣分点，力求角度的准确，该崩住的地方就有力度地收住，该伸展的就把自己当成一条射线向外伸展，尽力而为了。要说力道还是可以努力表现出来的话，律动就又是另一个层次了，对于比较慢节奏的第一套操实在难以跳出很活泼的模样，还需多多练习，律动感可以让整个人都灵动起来，整个人也更为舒展。而第二套操充满了草原风情，从音乐里仿佛就能嗅出青草混着牛羊的气味儿，节奏也更快了一些，第一次见老师跳的时候觉得这套操特别美，像是要飞起来了一样，充满自由自在的气息。开始还觉得这套操可不好学了，而且第二个组合还有一处是变节奏的动作，总是让人跳错拍子乱了节奏，不过勤能补拙，多跳几遍不用动脑子也能很好的hold住了。在考试的时候还是有些紧张，尤其是考第一套操时，感觉手都凉了，大错虽没有，小错倒是断断续续的有不少，只能及时地跟拍接上，后来慢慢就好了些。倒不是因为大家都在看着，就是上台总会有的一些紧张吧，越害怕越是容易忘动作，想着心理素质也是会慢慢提高的。
篇8：健美操论文
一、健美操的简述及历史演变
健美操运动与其他众多的体育运动项目一样, 由大众健身、娱乐开始兴起, 逐步引入表演和竞技。它起源于传统的有氧健身运动, 体现了人体在力量、柔韧、协调、节奏、审美等多方面的综合能力。从健美操运动的发展来看, 健美操运动可分为健身健美操与竞技健美操两大类。健身健美操所具有的普及性, 为竞技健美操的产生和发展奠定了坚实的群众基础;竞技健美操技术动作的创新、观赏性的不断增强, 又大力地促进了健身健美操的发展。
1、健身健美操简述
健身健美操又称大众健美操, 以有氧运动为基础, 通过徒手或使用健美器械, 达到健身、健心、教育、娱乐为目的的群众性健身体育项目, 其运动强度和动作难度相对较低, 而且内容丰富、形式多样、运动简便、行效显著, 可为社会不同年龄、层次、性别、职业的人所选用。练习时间因人而异, 练习场地也任何没有限制, 是一项高效的健身方式。
2、竞技健美操简述
竞技健美操是以竞技为目的, 在竞赛规则的指导下, 运动员通过难度动作的完美表现, 展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力, 从而体现观赏性、艺术性的一种体育项目。竞技健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的, 有男子单人、女子单人、混合双人、三人、六人共五个项目。
二、健身健美操与竞技健美操的训练差异性研究
由于健身健美操与竞技健美操的训练目的、训练特点、练习群体不同, 其训练结构、训练内容、训练方式等也大不相同。因此, 在训练过程中也有很多的不同之处, 现将主要差异做对比研究。
1、训练目的与任务的差异
健身健美操是健身教练通过指导和教学, 使学习者能够在锻炼身体的同时, 提高身体各项机能的指标, 训练目的是使参与者在健康安全的状态下, 合理的进行身体素质练习。而竞技健美操训练的根本目的是通过教练员专门计划和指导, 使运动员逐步提高竞技健美操专项身体素质, 技术、技能、心理水平, 使其竞技能力达到理想的状态, 以达到在各种赛事上取得优异成绩的任务。
2、训练内容的差异
健美操是展现人体健、力、美和全面素质的一个体育项目, 在健美操比赛中, 不仅能够体会到比赛的激烈, 更能够感受到力与美的结合, 在健美操训练内容中, 不但对运动员的身体素质有所要求, 对音乐、体态的等美学也有一定的要求。因此健美操的训练内容包括:身体素质训练、技术动作训练和综合素质训练。
身体素质练习, 包括力量、柔韧、耐力、速度、协调。在竞技健美操训练中过程中, 对于速度要求更高, 因为竞技健美操要求运动员在大于24 次/ 秒的音乐节奏下完成成套动作, 这样的快节奏, 如果没有一定的速度, 是不可能顺利完成成套动作完美展示的, 而相对于健身健美操, 由于动作节奏较慢, 对速度要求也就相对较低。
技术动作训练, 主要是指基本动作技术、操化动作技术和难度动作技术。动作技术训练是健美操训练的重要环节, 因为在健美操运动中, 技术是串联整套动作的基础, 其训练过程中也十分讲究动作的标准性和规范性, 它是裁判在评判中不可缺少的重要内容。但在健身健美操中, 技术动作训练主要针对基本动作技术和操化动作训练, 省去了难度动作训练, 因为在健身健美操比赛中, 对于难度动作要求极低, 成套完整动作中, 几乎没有难度动作。而在正规的竞技健美操比赛中, 要求成套动作中, 单人最多10 个难度动作, 混双、三人、六人要有12 个难度动作。
综合素质训练包括形体训练、音乐感受及表现能力。通过形体训练, 能够更好的将健美操的美感体现出来。健美操整体水平的体现, 依附在运动员对音乐感受及表现力上。运动员在这两方面的能力既独赢存在又相互依赖, 二者只有真正结合才能真正反映出健美操的魅力及艺术性。因此无论是竞技健美操, 还是健身健美操, 对于综合素质的培训和训练都是及其重要的。
3、训练原则的差异
健美操训练原则是根据人体活动的客观规律, 以教育学和训练学原理对健美操运动实践的科学总结和概括。
在健身健美操中, 训练原则主要以塑造健美形体, 保持身体健康为核心, 并提高各项身体机能, 增强体质, 增进健康, 在健身健美操训练过程中, 以一定的运动负荷为基础, 以锻炼的全面性为宗旨来达到健身的目的;而在竞技健美操中训练过程中, 则主要遵循《FIG竞技健美操竞赛规则》, 以竞赛规则为训练的前提条件, 准确了解、理解规则后, 选择自己擅长的难度动作, 力求完美地完成每一个动作。具体对照如表1:
三、结论与建议
1、结论
在我国健美操运动训练过程中, 有一定的相似性, 但由于竞技健美操与健身健美操的目的、任务的区别, 在训练过程中又体现出了他们巨大的差异性, 包括对身体素质的要求、体能的要求等, 因此在两种健美操的训练中, 应该根据自身的特点和身体素质情况, 进行区别练习对待。
2、建议
(1) 在进行健美操选择前, 首先应考虑好自身的身体素质情况, 做好两种健美操的了解工作, 再进行训练选择。
(2) 教练员在为运动员进行训练时, 应根据运动员的需求进行合理安排, 并做好详细的训练计划, 以帮助运动员进行正确、有效的训练。
(3) 在有条件的情况下, 尽量多的带运动员参加国内各种不同级别、不同水平的健美操比赛, 以了解运动员的整体水平, 并帮助运动员了解其在训练中的不足和缺陷。
摘要：随着人们对健康的生活方式的追求, 越来越多的爱好者练习健美操。笔者通过对竞技健美操和健身健美操的练习目的、练习特点、训练内容和训练原则的不同进行对比分析, 为广大练习者提供理论依据, 促进健身健美操的普及和发展。
关键词：健美操,训练,差异
参考文献
[1]李沛, 马鸿韬, 孟宪君.健美操概念研究[J].北京体育大学学报, 2004, 10 (27) .
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[3]宓钟琪, 李要南, 刁在箴.试探竞技健美操训练内容体系[J].体育科技文献通报, 2006, 12 (14) .
[4]国际体操联合会.竞技健美操规则 (2009~2012) [S].中国健美操协会, 2009, 10.
篇9：健美操论文
关键词：课堂健美操俱乐部健美操健美操教学教学方法
1前言
随着物质生活水平的提高，人们的审美意识也在提高，许多爱美女性，不管年轻的、中年的都纷纷加入健身锻炼的行列，这就推动了俱乐部健美操的发展。现就该专业的教学方法和模式，以及对在健身俱乐部工作的教练做调查，得知课堂健美操教学和俱乐部健美操教学有很大的区别。希望本研究对健身俱乐部的操课教练，和即将从事健身行业的人们提供一定的参考价值。
2研究对象与方法
2.1.研究对象
华中师范大学、武汉体育大学、湖北大学、江汉大学、长江大学、孝感学院，三峡大学，其中健美操专业132人，其中男生41人，女生91人，奇迹、苏菲、爱尚、普克斯健身俱乐部，其中练习操课的女生65人，男生有13人。
2.2.研究方法
2.2.1.文献资料法
根据研究的目的和内容的需要，查阅相关文献资料及著作近30余篇，并对其进行详细阅读、分析，从而为本文的论述提供理论依据和方法。
2.2.2.访谈法
对身边多位有在俱乐部工作经验的教练，以及从教健美操多年的有经验的教师进行访谈。
2.2.3比较法
对课堂健美操和俱乐部健美操的教学特点，教学目标，指导方式以及师生，会员和教练员之间的关系进行比较分析。
3研究结果与分析
3.1.对课堂健美操教学方法的现状分析
健美操越来越深受广大学生的喜爱，尤其是在高校得到了很好的普及和推广，通过访谈得知，通过学习健美操不仅能增强体质，还能够达到减肥的目的。
3.1.1.感知的方法
3.1.1.1语言法
（一）讲解法：教师运用语言向学生说明教学任务、动作名称、作用、要领、动作的做法及要求等，以指导学生掌握基本知识、技术、技能，进行练习的方法。
（二）提示法：教师以提示的方式指导学生进行练习的一种方法。又可以将其分为：口令提示法和手势提示法。
（三）口令提示法：教师用简练的语言或口令提示学生所要完成的动作名称，顺序，次数，时间等要求。
（四）手势提示法：是身体语言的一种，它是在健美操教学中，教师运用各种手势指导的方法。其特点是直观、明了、简明、有利于学生连贯完成动作。
3.1.1.2直观法
指在健美操教学中，使学生通过各种感觉器官对所学动作的表象、要领和方法获得鲜明印象和直接感受的一种教学方法。
3.1.1.3带领法
是学生在教师的带领下，连续完成单个动作、组合动作、成套动作练习的一种方法。
3.1.2.逻辑的方法
3.1.2.1线性渐进法
在把动作按顺序连接起来时线形渐进的每一次只做一个小小的改变，这些变化可以是上肢动作，腿部动作或加入变化因素。
3.1.2.2叠加串连组合教法
对简单或是已掌握的动作可进行不间断的递进叠加式组合练习。
3.1.2.3金字塔法
是一种像金字塔形状一样的教学方法，重复单个动作次数的方法，动作次数既可以增加也可以减少。
3.1.2.4过渡动作法
在教新动作之前或组合与组合之间加入一个或一段简单的过渡动作，过渡动作不宜过多，待动作和组合基本掌握后再去掉过渡动作的方法。
3.1.2.5连接法
连接法通常也可以称为“部分到整体”法，是A和B动作教会后连起来，然后教C、D动作，最后把A+B动作和C+D动作连起来，产生一个四动作的组合套路。这一套路还可以连接E、F等动作。
3.1.2.6层层变换法
从原有的组合中每次按顺序只改变一个动作，使之逐渐过渡到另一个动作组合的方法。
3.1.3.教学成绩考核法
3.1.3.1.实习操作法
（一）学生课的部分实习
（二）所教新套路现场操作
（三）布置课外作業，按时交课堂小结。
3.1.3.2.口头检查法
对上节课所学习的动作内容进行提问并有针对性的进行回答，也可以口头边讲解，身体边示范动作。
3.2.对俱乐部健美操教学方法的现状分析
俱乐部健身健美操的设计正向全面而细致的方向发展，调查发现，俱乐部健美操教学方法是根据教学内容，任务与会员的特点来选用的，适合俱乐部有氧健身操的教学方法除了包含课部分堂健美操的教学方法外，健美操教练还应具备如下几点：
3.2.1对专业知识的了解与运用
健身健美操练习的对象是针对不同年龄、性别、职业的群体，其体能情况差异较大，技术层次参差不齐，且流动性较大，给健美操课的组织带来一定难度。组织一堂操课，教练不仅要考虑将理论知识与实践相结合，动作设计要安全、合理、有效，且与会员始终保持融洽，使课堂气氛尽量活跃。
3.2.2与会员的沟通
由于会员的身体状况和健身知识的程度各不相同，会有很多这样那样的问题、疑虑和误区，因此健美操教练为会员提供正确的信息，真诚地帮助她们建立正确的理念来指导健身。沟通是最好的与会员建立良好的关系，并得到会员正确信息和需求的方式。
3.2.3健美操指导员在教学过程中要具备一定的职业形象
职业形象
4结论与建议
4.1结论
4.1.1.课堂健美操和俱乐部健美操的教学方法各自有特点
前者是学生的练习是时断时续的，后者是让会员在指导员的带领下不停顿的练习。
4.1.2课堂健美操和俱乐部健美操教学方法的指导思想不同
前者是以增强体质和培养学生德、智、体、美、劳为目的的指导思想，后者是以健康第一为指导思想。
4.1.3课堂健美操和俱乐部健美操的教学方法的教学目标不同
前者以掌握动作技能为己任，学生往往为学动作而学习，为取得好的课程成绩而学习。后者不仅要会员掌握基本的知识技能，强健体魄，而且还要培养体育素养和人文精神，以满足会员健身的目的和需求。
4.1.4课堂健美操和俱乐部健美操中体现师生关系不同
俱乐部健美操教学方法指导员不像课堂教学方法那样高高在上，而是走下“讲台”放弃“权威”，并且也没有课堂上的那种严肃的氛围，指导员不像是“权威者”，而更像是会员的好朋友。
4.2建议
4.2.1将课堂健美操和俱乐部健美操的教学方法相结合，取各自好的教学方法相融合，进行健美操教学。
4.2.2任何教学方法的运用都是毫无限制的，建议教师有选择性的运用俱乐部健美操教学方法，并且它是对课堂教学方法的补充而不是取代。
4.2.3在实践过程中，俱乐部教学方法比课堂健美操教学方法在促进学生的身心健康，心理健康等方面有更大的优势。建议将该方法运用到课堂健美操实践中。
参考文献：
[1] 肖光来等.体育院校专业教材——健美操[M] 北京人民体育出版社.2004.1
[2] 郑传锋.健美操俱乐部教学探讨[J] 西安体育学院学报.2000.（7）
[3] 王操惠，李芳. 健美操研究的综述与分析武汉体育学院学报 2002（5）
[4] 宋琼. 武汉市健身俱乐部健美操指导员职业素质结构的研究. 华中师范大学，2006