跑步机减肥还不累小妙招

分享一下跑步机不用快跑，就能很好的减肥燃脂，和适合没有运动基础的小白。

在跑步机上快走能减肥，即加大步伐快速行走，但慢走不能。在跑步机上慢走不会有什么大的减肥效果。肥胖的主要原因就是体内脂肪堆积，消耗的远远小于摄入的能量，要想瘦身减重，就必需要燃烧脂肪，让身体的能量代谢处于平衡状态，而在跑步机上缓慢走路并不会让身体有很大的能量代谢，所以不能减肥，但是快速行走却能让手臂和脚部肌肉都紧张起来，加大能量代谢，有较好的减肥效果。

跑步机运动首先也要了解自己的运动极限，以减肥为目的就要很好的控制运动量，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。所以一定要根据自身的情况而定。

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