您也可以用美丽的姿势训练性感的腿

美丽的腿有氧运动1。构造三个步骤以弯曲美丽的腿有氧运动步骤1。打开脚，使它们具有肩膀的宽度。放松膝盖并拉直双腿。自由释放您的手。让您的肩膀面对背部。美丽的腿运动

步骤2。站在tip脚和鼻子上吸气的同时，抬起上下颌。然后用嘴呼气，同时关闭腹部和臀部。美丽的腿运动

步骤3。望向远处的同时，保持上巴的上巴，然后迅速释放肩膀的强度。目前，您应该意识到身体背后的肌肉，并向后移动重心。请记住不要感觉到前侧的肌肉！这种站立的姿势是模型速度的基本条件，对减轻双腿非常有帮助！用鼻子抬起下巴，吸气，然后用嘴呼气。美丽的腿和有氧运动：建议尝试高高超过7厘米的高跟鞋。每天做五次，您将获得非常好的效果。不要太紧，持续太久，只有五次就足够了。在刷牙，等待红灯和任何时间时，可以做到这一点。步骤1。放松脚，轻轻抬起膝盖，然后向后拉。此时，后脚从前脚延伸了45度。美丽的腿运动

步骤2。然后将重心完全移动到后脚。然后向腹部施加力，将肋骨猛烈地移向身体的中心。放松你的肩膀。步骤3：尝试触摸脚部后部的臀部和大腿内侧。最好是处于艰难状态。在保持这种姿势的同时，通过鼻子呼吸，用嘴慢慢呼吸。美丽的腿有氧运动派：前膝盖的外侧和后脚的脚跟是直线的。 ※在第3步之后，一口气发出所有力量。这是一轮。它可以随时随地练习，并具有神奇的腿部纤细功能，并且可以练习最美丽的站立姿势。从侧面，它是从后脚到头部的直线。锻炼骨盆底底部的肌肉并塑造迷人的臀部。

1。用一只手握住戒指，向后伸出另一只脚。目前，面对电车更安全。

2。设置您的基本姿势。当有一个悬挂环时，您可以更向后倾斜重心，因此效果更好。

3.看窗户反射上的身体姿势，并保持一段时间。下一个站可以放松。在公司中，您不仅可以在练习美丽的腿时具有优美的坐姿，而且还可以用一块石头杀死两只鸟。

1。非常坐在椅子上，只要让您的腰部触摸靠背，并伸展背部肌肉即可。

2。按膀胱，臀部和大腿内侧，同时拧紧腹部。

3。将手放在大腿上，将手腕用力按在大腿上，然后拉直背部肌肉。此时呼吸一次。保持这种姿势，上下移动脚踝也可以改善O-Legs的状况。