简单的方舞|运动运动

简单的方舞|运动运动

Dance是一种健身舞蹈，近年来中年和老年朋友喜欢它。有氧运动是许多广场舞的一种，可以整合体操，音乐和舞蹈。

黄瑞（Huang Lei），湖北大学的舞蹈老师

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黄雷

福利舞蹈课，民族民间舞蹈课和健身班的特殊老师在湖北省级大学的老师。 Wuhan 东方舞蹈艺术中心的艺术总监兼主教练。毕业于江安大学艺术学院；中国舞者协会的注册舞蹈老师；目前在武汉许多大型健身俱乐部中担任种族舞蹈，古典舞蹈，芭蕾舞和东方舞蹈（BEL舞蹈）的高级讲师，并拥有丰富的教学经验。

健身舞蹈类别？

近年来，出现了许多具有不同风格的健身舞蹈，例如街头舞蹈，巴拉酒吧舞蹈，幽灵踏板舞，拉丁有氧运动，有氧运动，爵士舞，瑜伽等。这些健身舞会结合了运动，音乐和舞蹈，并且很活跃，简单，易于学习。它们是一项新兴健身计划，融合了时尚，健身，竞争性，表演性，观赏性和社交性。他们集体称为时尚健身舞蹈。健身舞蹈是一种非专业的舞蹈艺术表演形式，其目的是娱乐和体育锻炼。

老年省大学的健身舞蹈课主要旨在学习民族健身舞蹈，扬科，运动舞蹈，国际舞蹈舞蹈和社会中一些流行的舞蹈步骤，例如32步舞。

Huang Lei在湖北省级大学教授老年人

健身舞有什么好处？

健身舞蹈是一种非常适合中年和老年朋友的舞蹈，并且没有任何基础可以加入。首先，您可以行使记忆力。当我们教书时，我们通常会选择一些流行歌曲，因此跳舞的过程也是记住歌词的过程。通过跳舞，可以训练老年人的记忆力；

此外，随着舞蹈练习继续进行，这种练习可以有效地改善身体状况，例如中年和老年人的颈椎，腰部和腿部不方便的运动；

另外，学习舞蹈时，您可以不断刺激大脑神经，以便大脑处于和平和乐观的心情。美丽的舞蹈动作和美丽的音乐旋律使老朋友在跳舞时几乎忘记了自己。与音乐融合，不断反映美丽的概念；

第四，健身舞是艺术和锻炼的结合，可以使人们具有独特的艺术感，也可以运动姿势，形状等。这是一种满足中年和老年人的身体健康的舞蹈。通过一些简单的舞步，您的身体可以更健康，并提高人体的协调能力。锻炼整个身体的骨头以及颈部，胸部，腰部，腹部和臀部的所有肌肉，这是身体骨骼以及脖子，胸部，腰部，腰部，腹部和臀部的肌肉的一个很好的例子。比例平衡将产生积极影响；

最后，它对血液循环，呼吸，内分泌，神经系统等具有良好的刺激作用。进行更多健身舞可以使老年人乐观和热爱生活。

Huang Lei带领学生参加舞蹈比赛

在“老年大学公开班”现场直播之前，荷贝语“旧世界”的主持人西亚·耶（Xia Ye课程。那天，黄莱老师教了“ 32步舞”，尽管我学习了第一堂课，但是有30多名学生对此非常认真地学习。上课45分钟后，学生们已经脸红了，充满活力。

视频：32步舞

跳舞时要注意的32件事？

当我教授32个舞蹈步骤时，我选择的舞蹈音乐通常很熟悉，并且具有强烈的节奏感。建议在跳舞32个步骤时穿运动鞋，毕竟会有一些速度和方向的变化，因此不要伤害您的脚踝。不要穿太多衣服。建议穿适合运动的松散，不要穿牛仔裤。

此外，在上学学习或跳舞之前，您应该了解身体状况并缓慢地进行运动。某些运动可能会受到身体的影响，无法实现，因此我们可以告诉老师情况，而不是强迫这种情况。我想再次强调，在上课之前或跳舞健身舞之前，您必须移动整个身体的肌肉和骨骼。必须通过教师的分解教学清楚地看到一些轮换运动，并注意您脚下的重心变化；必须协调一些跳跃运动，尤其是跳跃和着陆的时刻。呼吸完成了。向上的力是吸入跳跃部分，而下降的力是吸入着陆部分。起飞时要小心。让我们在与Huang Lei老师跳舞之前先了解准备运动：

Huang Lei老师的演示动作视频超过5分钟

32个舞蹈学习的步骤？

在跳舞32步舞之前，您必须完全移动身体的所有关节，尤其是脚踝和膝盖。活动结束后，首先听取选定的舞蹈音乐，熟悉节奏，增强节奏感，并在老师或教练的指导下更好地进行节奏练习。然后学习没有音乐的脚步，步伐和方向的转变。在清楚地了解所有这些之后，您可以找到节奏点并进行脚步以练习音乐。您可以练习一个8 beat和一个8 beat，并慢慢添加4个8 beat，即32-Beats和32-Beats。

至于手，因为他们是自由跳舞，有时没有特别强调如何放手。为了促进每个人的记忆和练习，老师还可以修复手臂的动作，但这是在确认脚下的步伐是正确的之后。

图片，文字，声音，视频：Huang Lei，Xia ye