有哪些有氧运动？

有哪些有氧运动？

夏天是炫耀您的身材的季节，也是减肥的季节。减肥与运动密不可分。减肥最合适的方法是进行有氧运动。那么什么是有氧运动？哪种有氧运动是厌氧运动？让我们看一下哪些常见的有氧运动和厌氧运动是什么？

有氧运动是什么

有氧运动是指当充分提供氧气时人体进行的体育锻炼。此练习使氧气可以完全燃烧体内的糖，还可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松症，并调节心理和心理状态。这是健身的主要运动方法。因此，如果您的体重超过了标准，并且您想实现通过运动减肥的目标，则建议选择有氧运动。常见的有氧运动包括：瑜伽，步行，慢跑，滑冰，游泳，骑自行车，练习太极拳，并跳入健身。跳舞，做有节奏的练习等。

什么是厌氧练习

厌氧运动与有氧运动有关。厌氧运动的最大特征是运动过程中的氧气摄入量非常低。由于速度的快速和过度爆炸力，人体中的糖没有时间通过​​氧气分解，并且必须依靠“氧气能源供应”。常见的厌氧练习包括：冲刺，举重，投掷，跳高，跳远，拔河，俯卧撑，潜水，肌肉力量训练（长期肌肉收缩），等等。