关于减肥和减肥的误解是什么

关于减肥和减肥的误解是什么

关于苗条的肚子有什么误解

许多MM因腰部和腹部的脂肪积累而困扰。在尝试了许多方法之后，它们仍然没有效果。这意味着您使用了错误的方法！让编辑带您理解腰围纤维的真相，并避免误会腰围。

误解1：每天腹部锻炼以使腹部肌肉牢固

现实：总是遇到脂肪反击。

腹部肌肉的肌肉形成过程与身体其他部位完全相同，并且还需要一些时间来塑造它。因为在训练大型运动量后，尽管肌肉组织的细胞形态已经改变，但尚未完全形成，并且通常需要48小时才能完成肌肉“重建”的任务。尽管每天的腹部运动可以促进脂肪燃烧，但它不会留出时间来形成腹部肌肉。一旦练习放松，脂肪将立即发起“反击”。不会浪费所有的努力吗？

正确的练习频率：每周3次。

误解2：坐着是运动腹部肌肉的最佳方法

现实：肩膀酸痛和背痛，腹部仍然存在。

仰卧起坐，一直被视为平坦，苗条，紧身和紧身腹部的“魔法武器”，但未能成为美国权威健身机构的“最有效的腹部健身方法”清单。减肥的原因非常简单。当我们坐起来时，我们通常无法正确移动。我们通常锻炼背部和肩膀，但我们不会在腹部中真正运动。

健身腿纤细的教练认为，如果您想使仰卧起坐更好，则可以尝试进行以下更改 - 每分钟只能静坐10次，并在上半身处于上半身时保持5秒与地面的45度角。这种效果比一分钟内完成60次要好得多！

误解3：腹部加​​强=腰部拧紧

现实：我的腰部体重减轻，并在腹部体重增加。

许多人将腹部加强运动与消除腰部脂肪的锻炼混淆。他们认为一种运动可以纤细腰部并美化腹部，但通常会使腰部变薄和腹部脂肪。

这是因为在腰部积累的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多。它需要饮食协调以减少高热量食品的摄入量，并坚持进行相应的训练，以使“纤细的腰部”再次亮起。尚未针对训练的腹部将显示出更多的“突出”。不要指望某个锻炼能够完成加强腹部并同时减轻腰部的双重任务。减肥之路没有快捷方式。