膝关节置换术后如何在家进行自我康复训练？

冯志华乐山市夹江县人民医院

在临床膝关节外科领域，全膝关节置换术是比较典型的手术方法。该手术可以有效消除膝关节疼痛，改善关节功能，矫正关节畸形，最大程度恢复膝关节的活动范围。人工膝关节手术已有近50年的历史。比较安全，放入人体不会引起排斥反应。手术治疗只是恢复膝关节功能的第一步。有效、专业的术后康复指导和功能康复训练是术后膝关节功能有效恢复的有力保障。出院后可以进行康复功能训练，可以加快患者的康复进程。

家庭自我康复功能训练的前提是住院期间由专业康复医生向患者或其陪同护理人员传授相关康复训练的基本方法、方法、注意事项等，并留下专业医生的电话号码和康复医生随时看护他们。连接。

家庭自我康复功能训练可以按照以下训练方法进行。

做股四头肌练习

收紧大腿肌肉，尽量伸直膝关节，持续5到10秒。 120秒内做10次。

直腿抬高练习

平躺在床上，伸直并收紧膝关节，轻轻将整个下肢抬离床面约20厘米并保持5至10秒。当大腿肌肉感觉疲劳时，慢慢放低。再次重复，每次可重复练习30-50次，连续时间以20分钟为宜。不应该太长。可以循序渐进，逐渐延长时间。但单次最长不宜超过30分钟。

踝关节的屈曲和伸展

定期屈伸踝关节，每 60 分钟 10 次。

旋转脚踝

顺序是从里到外，每天做3到4次，重复5次。

膝盖伸直练习

将小垫子放在脚后跟下方，以免它们接触床面。尝试收紧大腿肌肉并伸直膝关节5至10秒。当你的大腿肌肉感到疲劳时，慢慢降低它们。可重复15-20次。

深蹲练习

重复15到20次，同时抓住床头或床脚或墙壁栏杆，尽可能用力蹲下，不要让脚后跟离开地面。保持5到10秒，然后慢慢站起来。

站立屈膝练习

可以借助助行器站立，尽量弯曲膝盖，保持5~10秒，伸直膝关节。重复15-20次。

走

正确的步行方式有利于康复。使用助行器行走时，首先应站稳，将身体重量放在助行器上，先将助行器向前移动，将患肢迈出，让脚跟接触地面，身体向前弯曲，让整个脚掌平稳移动落地，前脚蹬开，弯曲膝盖和脚踝，然后迈出下一步。

坐姿练习

整个身体收紧，慢慢抬起脚后跟，直到脚趾接触地面，然后再放下，直到脚后跟接触地面。交替练习以上动作。让每只脚依次到达臀部。让整个脚在地面上滑动。向前伸出一条腿。抬起脚趾，使双腿完全伸直。换另一条腿做以上动作。

站立练习

背靠墙站立，双腿张开与骨盆同宽，脚后跟距墙7厘米。臀部、肩关节、手背靠近墙壁。您可以靠在桌子、书桌或其他物体上，以便在必要时使用支撑物来防止跌倒。挺胸，抬起头，肩关节向后伸展，使上肢始终紧贴墙壁。你的臀部需要靠近墙壁，保持腹部放松，脚底贴近地面，膝盖稍微弯曲，脚趾朝外。保持此状态7秒，然后轻轻放下。交替抬起脚跟和脚趾，保持膝盖和臀部伸直。

康复训练时需要注意哪些问题？

首先，避免跌倒，防止病情加重；

其次，避免过度负重，负重时不能反复屈曲或伸展膝关节；

三、不准进行剧烈竞技运动；

第四，保持体重，预防骨质疏松；第五，不要猛烈跳跃或走得太急。

膝关节置换手术后的患者可以通过家庭自我康复功能训练来增强临床效果，改善膝关节功能，使手术达到预期的临床效果，提高患者的生活质量。