为什么早上脸会变肿，是哪里出了问题？面部浮肿怎么自然消肿？
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你有没有这种体验：晚上睡觉前还好好的，早上起来照镜子却发现，脸好像变得肿肿的，比以往大了一圈。
本来优美流畅的脸部线条，却因为浮肿而多了有几分呆萌感，明媚大眼都有可能因此被挤小。
自己明明并不胖，可是脸肿起来真心吃亏，影响颜值不说，还妥妥显胖啊……
爱美的人当然不允许这样的事情发生，于是想尽各种办法去消肿，按摩、冷敷、泡澡……当然，还会顺便想想为什么会出现这种状况，以期下次避免。
于是，五花八门的答案层出不穷，但是其中流传最广的原因莫过于：睡前水喝多了。
所以，你可能会经常听到周边有人劝你：晚上不要喝太多，小心第二天脸肿。
可事实远比你想象得复杂，有时候你水喝得太少，或者喝了不一样的水，甚至吃错了东西也都可能导致面部浮肿，当然，除了这些原因外，也可能有病理原因在其中。
今天，咱们就来聊聊，到底是什么让你的脸变肿的……
这些习惯可能让你脸部浮肿
其实，很多小情况都可能导致你的脸部浮肿，比如晚上睡姿不对，脸部受枕头的压力持续时间太长，或者睡前哭了，要么正值大姨妈前期，体内激素波动，晒伤等等，但也可能与你的一些习惯有关：
→睡前爱吃零食，且以高碳水化合物类食物为主
很多人到了临睡前往往喜欢吃一些美食，比如饼干、点心、薯片、碳酸饮料、罐头……
你会看到很多解释说，这类食物中可能含有很高的盐，盐是由氯化物和钠制成的，钠与水结合，导致体内保持太多的水分，诱发水肿。
可过分对钠的关注，让很多人忽略了这类食物中的高碳水化合物（比如米面糖）。
图片来自giphy
高碳水化合物进入体内会迅速转化为葡萄糖，这些葡萄糖除了给身体供能外，还会以糖原的形式存储在肝脏和肌肉中（再剩余的则会变成脂肪存储起来），每克糖原能储存3克水，所以，它本身就可能让你存储更多的水。
但是，这类食物更可能从2个方面让你的脸部浮肿：
当它们被转化为葡萄糖后，胰腺会释放大量胰岛素帮你来处理血糖，持续的大量胰岛素分泌会刺激肾脏保留水分和钠，这个时候你的饮食中如果再含有高钠，无疑于雪上加霜。
高糖食物带来的血糖波动，会负影响你的内分泌，加剧体内炎症，炎症也可能诱发肿胀。
→喝酒②
晚上睡觉前，很多人可能聚餐喝了大量的酒，而酒精会从2个方面让你的脸部浮肿：
导致肾脏排出更多的水分，出现脱水状况，皮肤和重要器官在这个时候为了“保护自己”，就会试图“抓住”尽可能多的水，从而使得面部或者其他部位浮肿（是的，你没看错，脱水也可能导致水肿）；
触发炎症蛋白，给整个身体和皮肤带来炎症，诱使肿胀发生。
酗酒和戒酒后的，判若两人
→夜间焦虑，没有睡好
你可能因为一些心事，导致晚上失眠，睡得时间很少，心情也处于焦虑状态，持续感受到压力，这都可能导致皮质醇水平高，也会导致出水，还会加剧体内炎症，诱发肿胀状况。
→吃了某些药物
脸部肿胀是某些药物的常见副作用，比如：
·ACE高血压抑制剂（依那普利，赖诺普利，雷米普利等）；
·ARB（厄贝沙坦，氯沙坦，缬沙坦等）；
·皮质类固醇；
·雌激素；
·非甾体类抗炎药（阿司匹林，布洛芬，萘普生等）；
·噻唑烷二酮类（吡格列酮，罗格列酮等），用于糖尿病；
除了这些因素外，脸部肿胀，也可能是因为生病，比如2014年的一个案例研究中，84岁的患者因为脸部肿胀被送往医院，最终诊断为上腔静脉阻塞，治疗数周后无效死亡。④
脸部浮肿，可能是身体出现了其他问题
很多人可能因为过敏出现脸部浮肿的状况，比如吃了某些坚果或者食物、再比如受了花粉或者粉尘的刺激……如果肿胀持续，并且伴随疼痛、瘙痒、发红等状况，就需要及时就医，除此之外，面部肿胀涉及的原因也有很多：
→肾脏疾病，肾脏代谢出现问题后，可能会导致眼睑或面部出现水肿，甚至蔓延到全身。
→甲状腺功能减退，会带来诸如疲倦、嗜睡、体重增加等状况，也可能导致面部水肿。
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