爱猫离世后情绪失控，深陷悲痛与恐惧的漩涡难以自拔
你养那只小猫已经好几个月了, 但是它突然就没了, 你哭得整夜都睡不着觉, 身边的人过来对你说了一句, 不就是养了一只猫么, 不要这么矫情, 可是你的心里非常清楚, 那并不是矫情, 而是你真的感到非常的疼痛。
哭并不是什么矫情的事儿, 而是一种非常正常的反应。
根据2025年《行为研究》期刊里面发布的一组数据显示, 那些失去了家中小动物并表现出明显哀伤反应的宠物主人, 占到了整体比例里的七成以上。
你所感受到的那份难过之情, 和失去一个与自己关系亲近的人之间没有本质上的区别, 因为你此前经历过的那些日夜里, 存在着喂它们吃的东西、给它们洗澡的场景, 以及它们在夜间把你惊醒让你不得不醒来的时刻, 这些生活片段全部都是实实在在地发生过的存在。
很多人把哭等同于脆弱, 其实不是这样的。哭其实是身体在释放压力激素这一点你需要知道。你越是憋着不哭胸闷和那种随时可能会害怕的感觉就越是容易反反复复地冒出来。看到猫粮袋子就掉眼泪或者是半夜手抖这些都是非常正常的生理反应, 绝对不是你一个人想多了。
为什么你觉得自己不该哭
这种情况的可能性非常大, 因为家里的长辈或者是朋友, 他们很随意且漫不经心地说出了一句“随便再买一只”这样的话, 结果这句话就像一根刺一样深深地扎在了心上, 导致你开始怀疑自己是不是把这种感觉放得太重了, 认为自己的想法有些过于夸张, 但实际上你每天都要花费时间和精力去给它清理粪便、擦拭屁股, 并且紧盯着它吃完那少量的冻干食品, 这些非常细碎的日常照料事项, 从来都没有人能够代替你去默默承担和消化。
还有一个原因, 是你害怕自己一直好不了。你会想, 万一我哭了一个月还在哭怎么办。这种对未来的恐惧, 比猫本身离开更消耗你。所以你下意识地用我不能哭, 给自己加了一道锁。
时间有用但你别硬扛
医生在他们的指导意见当中提到过“时间会治愈”这一句话。这句话是成立的, 但是不够充分。因为时间仅仅充当了一个背景板的角色, 你必须处于这个阶段之内主动去做一些动作, 这样你的情绪才真的会有所进展。
如果你只是干坐在那里等待, 那么很可能会转化为持续存在好几周的低落状态, 随着拖延的时间变长, 情况会越来越沉重。
一般哀伤反应在两到三周之后会有明显减轻, 但是每一个人的节奏是不太一样的, 如果你一个月之后仍然存在每天都在想到它就会哭、没有办法去正常上班并且也没有办法正常吃饭的情况, 那就应该建议你去挂一个心理咨询的号来聊一聊, 因为这样做是完全不丢人的而且这也不是什么大病。
你自己给自己去安排那个事情, 这些具体具体的事。
不要仅仅口头说着是去散散心这样的空话, 因为这种说法太不切实际了。比如说这周六下午的时间段内要去小区楼下的那座公园坐四十分钟, 并且不带手机；再或者是把之前攒了连续三个月都没有看的电视剧一次性全部补完；还有晚上的时候煮一碗面条并且外加一个煎蛋这些具体的事情比起模糊不清的想开点要有作用得多。
将家里的那些个猫窝、还有猫砂盆等物品, 统统都要收纳进到一个大号的大箱子里面去, 此刻还千万不要去扔掉它们, 直接给塞进到了阳台的最里面角落位置中去就完事了, 根本就不用每天都盯着这些个东西看来看去的, 可是呢也绝对不会逼迫着自己非要在今天这一天内就把所有处理办法都给弄完成的, 主要是为了给给自己自个儿预留出来那么一个缓冲的时间期的。
找个人来说说话, 别总是一个人自己把心事憋在心里头。
指导意见当中提到了要多跟家人进行交流与沟通, 把这个建议落在具体的行为动作上来说, 就是在本星期里面拨通一个电话给母亲或者关系最要好的朋友, 在这个通话过程中, 没有必要去反复说明之前的各种事情经过和缘由, 只需要直接表达出我最近身体或者心情不太好的意思, 并且告诉对方我希望能够和你待在一起待一会儿就可以了, 即使两个人在通话的时候各自忙于自己的事情, 只是让电话保持在线状态, 这种情形也要比一个人独自待在屋子里不说话要强得多。
要是你的身边没有合适的人可以依靠的话, 其实网上有专门处理宠物去世这类事情的互助群, 而在那个群里聚集着的, 全都是一些已经经历过相同痛苦和失去的人。你只需要发送这样的一句话, 也就是“我家猫走了, 今天又没忍住”而已, 随即就会有人来回复你, 那种感觉会被完全接住, 这一点是非常关键的。
善良它并不是你身上所存在的那个错误。
医生说那句话的意思是看起来你是个心地很善良的人, 这不是用来应付人的客套话。你会为了一个小小的生命去认真地感到悲伤和难过, 这说明你的共情能力是完好的、正常的, 这是一种优点, 而不是一种需要被改正的缺陷。请不要因为其他人用很轻描淡写的方式来回应这件事, 就让你自己产生了否定这种心意的想法。
猫已经走了, 并且不会再回来, 这确实是最让人感到疼痛的地方。然而, 你不必一定要把忘掉它这件事当作任务来完成, 同样地, 也不需要强迫自己在一夜之间就能够翻篇。你可以允许自己去偶尔想起它, 也可以允许自己感觉到一阵难受。就这样, 带着这段记忆继续过日子, 这样的做法就足够了。
在你家猫离开家之后, 哪一个瞬间让你觉得很难熬呢? 会不会是你第一次把它的窝给收拾了, 或者是你在路过了宠物医院的时候看到了别的动物? 你可以去评论区里说说这件事, 或者给那些同样正在经历难过的人点一个赞, 让这些人知道这世上并不只有他一个人在独自承受这种痛苦。